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蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感，有助于控制食欲。人的飽食反應(yīng)對(duì)飲料中的糖相對(duì)遲鈍，過多的含糖飲料會(huì)使人不知不覺中能量過剩。運(yùn)動(dòng)可增加食欲，但增加的進(jìn)食量常常低于運(yùn)動(dòng)的消耗，特別是在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，這種相對(duì)抑制食欲的作用更明顯。