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預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，主要是有良好的生活習(xí)慣，避免頸部感冒或反復(fù)枕頭，在生活中多鍛煉，特別是頸椎病患者，加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉，選擇枕頭預(yù)防頸椎病，每天堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，能有效預(yù)防頸椎病。

頸椎病患者越來越多，頸椎病危害很大，嚴(yán)重時(shí)期會(huì)導(dǎo)致頭痛等癥狀，影響人們的生活和工作，因此頸椎病患者需要盡快治療，同時(shí)做好日常生活保護(hù)，避免頸椎病的出現(xiàn)。那么，預(yù)防頸椎病的日常方法是什么呢？我們應(yīng)該確保良好的坐姿，避免長期低頭，下面具體介紹。

1.睡眠質(zhì)量對(duì)預(yù)防頸椎病有很大幫助。睡覺時(shí)枕頭的水平會(huì)影響頸椎的健康。枕頭最好是一個(gè)人的生理位置。枕頭的厚度應(yīng)適中，不宜過高。寬度應(yīng)以肩膀?yàn)榛鶞?zhǔn)，使頸椎承受，使頸椎能夠充分休息。枕頭必須符合頸椎的生理曲度，最好在中低端高。

2.預(yù)防頸椎病最重要的是多運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人在生活中缺乏鍛煉。頸椎病患者必須抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉，注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，如頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)，可以緩解疲勞，使肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)韌性，抵抗頸椎病。

3、預(yù)防頸椎病最重要的是注意頸部溫暖，一旦頸部感冒或反復(fù)枕頭，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，會(huì)導(dǎo)致頸椎病，白天可以戴圍巾，晚上可以用熱水袋熱敷頸部，女性生活不要穿太低領(lǐng)衣服，以免導(dǎo)致頸部感冒。

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