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頸椎病雖然是一種常見病，但也是一種容易被忽視的疾病。因?yàn)楣ぷ髅Γ罟?jié)奏加快，頸椎病的癥狀會(huì)更嚴(yán)重。那么，為了過上健康的生活，如何預(yù)防頸椎病呢？

合理的飲食。中醫(yī)長期觀察飲食與骨代謝的關(guān)系，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們意識(shí)到胡桃木、土地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的作用。合理服用可增強(qiáng)肌肉和骨骼，預(yù)防和延緩骨增生。

頸部功能運(yùn)動(dòng)。頸部功能運(yùn)動(dòng)可緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的增強(qiáng)也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)轭i椎不穩(wěn)定是頸椎病的原因之一。

工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì)。對(duì)于從事辦公室和辦公室工作的人來說，由于長時(shí)間低頭，頸部肌肉處于異常應(yīng)力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，當(dāng)人們彎曲頸部時(shí)，頸椎前緣相互靠近，產(chǎn)生組織摩擦或碰撞，導(dǎo)致頸椎骨增生。為預(yù)防頸椎病，工作時(shí)要注意姿勢(shì)，保持胸部挺直，頭部稍微向前傾。為避免頸部過度彎曲，可適當(dāng)降低座椅，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)抬高。

正確的坐姿，為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確的坐姿，讓頸肩放松，保持最舒適、最自然的姿勢(shì)。辦公室工作人員還應(yīng)不時(shí)站起來四處走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，以放松頸肩肌肉。

睡眠方式，睡眠不能俯臥，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭：中心應(yīng)稍凹，頸部應(yīng)充分接觸枕頭，保持稍后仰，不要懸掛。那些習(xí)慣于側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時(shí)不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。

移動(dòng)頸部，應(yīng)工作約1~2小時(shí)，有目的地讓頭部和頸部向前、向后、向左、向右旋轉(zhuǎn)幾次，旋轉(zhuǎn)應(yīng)溫和、緩慢，以達(dá)到各方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞。

以上是對(duì)頸椎病預(yù)防的介紹，所以為了避免頸椎病對(duì)我們身體的傷害，我們必須嚴(yán)格按照我們的要求，這種做法，不僅可以改善你的疾病，更有意義的是幫助回到健康和正常的生活習(xí)慣。

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