得了糖尿病怎么鍛煉身體？這三點(diǎn)必須記住

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174次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-11 16:57:04

患糖尿病后，患者應(yīng)采取合理措施控制血糖值，進(jìn)行必要的運(yùn)動。因?yàn)槎噱憻捝眢w可以促進(jìn)熱消耗。許多糖尿病患者血糖升高，胰島素分泌不足，胰島功能下降，長期運(yùn)動不足，糖類物質(zhì)不能立即利用，血糖繼續(xù)上升。因此，在穩(wěn)定控制血糖值的過程中運(yùn)動量必須充分，但運(yùn)動中方法合理，注意細(xì)節(jié)，收獲運(yùn)動的好處。否則，盲目運(yùn)動對健康不利。

1、控制運(yùn)動強(qiáng)度

糖尿病患者的運(yùn)動要注意控制強(qiáng)度，不是越強(qiáng)越好。很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為高強(qiáng)度運(yùn)動進(jìn)行可以更快消耗熱量，利用體內(nèi)多余的糖類物質(zhì)，達(dá)到控制血糖效果，因此經(jīng)常進(jìn)行一些超身體負(fù)荷的運(yùn)動，有可能會增加心臟壓力。

另外，過高強(qiáng)度的運(yùn)動長時間進(jìn)行，雙腳部位的關(guān)節(jié)容易受到影響，自己的一部分人有糖尿病足，雙腳容易磨損或潰瘍傷口，過劇烈的運(yùn)動不適合進(jìn)行，患者應(yīng)根據(jù)病情的嚴(yán)重性，自己的運(yùn)動能力

2、注意運(yùn)動時間

糖尿病患者想運(yùn)動，控制時間很重要。許多人有誤解，認(rèn)為運(yùn)動時間越長，身體的血糖值就越穩(wěn)定，所以長時間運(yùn)動，運(yùn)動時間總是超過2小時。

長時間的運(yùn)動不僅會增加患者的心肺壓力，還會加速關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，長時間的運(yùn)動會影響身體，因此在控制血糖值、積極鍛煉身體時要量力而行，每天的運(yùn)動時間從30分鐘到1小時

3、在適當(dāng)?shù)臅r間運(yùn)動

糖尿病患者想運(yùn)動應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r間，血糖值高時積極運(yùn)動可以降低血糖值，達(dá)到控制疾病發(fā)展的目的。一般來說，早上起床或吃飯后血糖值容易增加。

如果患者能堅(jiān)持晨練運(yùn)動，或者飯后選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動來調(diào)節(jié)身體，都能收獲好處?；颊呖梢栽谠缟线m當(dāng)?shù)嘏懿交蜻\(yùn)動，吃飯后多走路、散步等可以促進(jìn)熱量消耗，達(dá)到控制體重的效果。

總的來說，糖尿病發(fā)生后，患者想鍛煉身體，方法必須合理。以上注意事項(xiàng)必須通過正確的運(yùn)動發(fā)揮良好的糖控制效果，血糖穩(wěn)定。否則，糖尿病持續(xù)惡化，患者體重下降，夜尿增多，身體麻木的現(xiàn)象明顯影響正常生活。

糖尿病鍛煉

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