最快的懶人減肥法瘦腿 懶人瘦腿 五個(gè)對(duì)策全搞定
減肥瘦身編輯
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這個(gè)小動(dòng)作可以繼續(xù)刺激大腿肌肉，達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是雙手放在胸前，雙腳分開，略寬于肩膀。然后挺直腰部，慢慢蹲下。最好蹲到大腿與地面平行。慢慢深呼吸，持續(xù)五秒鐘，然后慢慢起床，重復(fù)幾次。
這個(gè)動(dòng)作主要是伸展大腿內(nèi)側(cè)。首先，側(cè)臥在地上，左肘支撐地面，右腳伸到左腳后面。注意彎曲右膝，腳掌著地。慢慢呼氣，收緊大腿內(nèi)側(cè)，慢慢抬起左腳，左腳踝的位置必須高于腳趾。吸氣，同時(shí)保持5秒，重復(fù)幾次。
這個(gè)動(dòng)作需要一定的靈活性，可以在收縮大腿前部肌肉的同時(shí)有效伸展腹部肌肉。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是先跪在地板上，雙手放在身后支撐，深呼吸，慢慢向后仰。(后仰的程度取決于身體的靈活性。)保持身體伸展半分鐘，慢慢回頭。重復(fù)幾次。
瘦腿一直是很多人苦惱的問題。下面介紹的小方法可以有效打造苗條的小腿。來學(xué)習(xí)吧。練習(xí)前準(zhǔn)備好需要的毛巾。首先，雙手握緊毛巾，將毛巾放在腰部。需要注意的是，握毛巾時(shí)肘部需要微微彎曲。然后慢慢向右抬起雙手，同時(shí)左腳需要用雙手抬起。重復(fù)幾次后，換邊重復(fù)。
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