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按摩哪里能快速睡眠圖 助眠按摩方法

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #按摩 #助眠

首先，用中指按壓項(xiàng)目?jī)蓚?cè)的風(fēng)池穴約半分鐘，使酸脹感擴(kuò)散到頭部一側(cè)，然后用拇指按壓另一側(cè)手腕的神門穴。按壓穴位周圍有明顯酸脹感后，繼續(xù)按壓半分鐘，然后更換另一側(cè)穴位按壓，同時(shí)按壓內(nèi)關(guān)和上肢穴位，然后用拇指腹部按壓兩側(cè)小腿的三陰交和足三里穴，使酸脹感向上擴(kuò)散。這種方法可以增強(qiáng)脾胃，通經(jīng)活血，寧心安神，有助于快速入睡。

微閉上眼睛，四個(gè)手指并攏，手指和腹部分別放置在上眼瞼、眉毛棱骨和前額，從眉毛到太陽(yáng)穴。動(dòng)作要溫柔，直到眼睛干燥或困倦。

仰臥位，閉上眼睛，少思考，手掌撫摸臉，每秒兩次，緩慢有力摩擦2分鐘，其中眼睛和鼻子兩側(cè)是關(guān)鍵摩擦區(qū)域。中醫(yī)認(rèn)為區(qū)域。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)的氣和血都在臉上，所以面部應(yīng)該是內(nèi)臟，經(jīng)絡(luò)，睡覺(jué)前經(jīng)常摩擦臉，不僅促進(jìn)睡眠，而且調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟的功能。

仰臥位，閉上眼睛少思考，雙手大魚際，每秒2-3次，摩擦耳根前約30秒，然后摩擦耳根后30秒，然后每秒2次，中醫(yī)認(rèn)為耳朵通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身密切相關(guān)，經(jīng)常摩擦耳朵，可以加速睡眠。

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