骨質增生的發(fā)病原因有哪些？骨質增生患者可做哪些鍛煉體操？
骨科編輯
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年輕時骨折后，必須在醫(yī)生的指導下采取相應的護理措施，避免后遺癥。如果膝蓋骨折不及時治療或護理不當，老年后容易出現膝蓋骨質增生。膝蓋骨質增生會增加膝蓋的脆性。此時，我們需要學習以下鍛煉方法。
骨質增生的原因包括外因和內因，如跌打骨折、整復不良或膝足畸形、脊柱側凸等。內因主要包括風寒濕邪、經絡堵塞、肝腎不足、氣滯血瘀等。骨質增生運動:
1、站立姿勢，雙手叉腰站立，左腿伸直，盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替重復20次，然后雙腿盡量分開站立，左膝關節(jié)彎曲，使身體弓形下蹲，牽引拉伸未屈曲的右下肢，然后直立換右側，兩側交替重復20次。
2、坐姿體操坐在床邊或椅子上，雙腿垂在地上，腳跟在地上，腳尖交叉，雙手沿著身體前方慢慢向下移動，直到背部感到緊張。停留幾秒鐘，恢復坐姿，然后重復鍛煉。一開始，雙手只能到達小腿，早晚堅持鍛煉，雙手可以到達腳背和腳尖。
防止大量運動，少上下樓梯，少遠足，少爬山，少站，少抱孩子，少提重物，避免膝關節(jié)負荷過大，加重病情。膝關節(jié)盡量伸直，大腿前的股四頭肌收縮，踝關節(jié)盡量背部伸展，整個下肢緩慢抬起約15CM，保持5秒鐘，然后保持同樣的姿勢，慢慢放下直腿。使用2.5KG建筑用的沙袋或磚塊綁在踝關節(jié)上方，膝關節(jié)盡量伸直，大腿前的股四頭肌收縮，踝關節(jié)盡量背部伸展，慢慢抬起整個下肢磚或沙袋離開地面，保持5秒鐘，然后保持相同的姿勢，慢慢放下直腿重復。
仰臥在床上，雙腿伸直交替抬起，注意膝關節(jié)不要彎曲，速度不要太快，雙腿交替抬起一次，20次為一組。每天做三組。隨著不斷的練習和肌肉力量的增加，大約在1月份之后，每組可以增加到30次。每組最多50次，每天最多5組。
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