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紅棗能不能預(yù)防骨質(zhì)疏松？紅棗熬粥讓骨質(zhì)更強(qiáng)健

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)疏松

紅棗被稱為"白果之王"又被稱為"天然維生素丸"，這是因?yàn)榧t棗富含維生素，是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。吃紅棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老；對病后身體虛弱的人也有很好的滋補(bǔ)作用。

紅棗可以預(yù)防骨質(zhì)疏松棗富含鈣和鐵，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和產(chǎn)后貧血有重要作用。中老年人更年期常有骨質(zhì)疏松癥。生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易貧血。紅棗對他們有理想的飲食療法，其效果通常是藥物無法比擬的。因此，每天吃適量的紅棗對骨骼發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常有益。建議你可以在家里放一些紅棗，無論是作為零食、湯還是粥。

以下推薦給老年人和骨質(zhì)疏松癥患者一些紅棗粥食譜，當(dāng)然，我們都知道盡快預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，所以年輕人也可以吃，我們可以經(jīng)常為家人煮一些喝。

紅棗枸杞粥:紅棗70g，枸杞15g，米100g。做法：先將紅棗、枸杞等成分浸泡在水中并清洗干凈。紅棗、枸杞、大米、水一起放入鍋中煮熟，適當(dāng)加入紅糖調(diào)味。粘度和甜度可根據(jù)個(gè)人需要和喜好控制。

銀耳紅棗粥材料：銀耳100克，紅棗5粒，適量冰糖。方法：將銀耳浸泡在冷水中約6小時(shí)，取出銀耳末端蒂，放入水中，用小火燉4小時(shí)。紅棗洗凈，放入銀耳湯中，加入適量冰糖，用中火煮3~5分鐘，冰糖融化后熄火。

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