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預(yù)防頸椎病的辦法都有哪些？預(yù)防頸椎病應(yīng)該如何調(diào)整坐椅？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎病也被稱為財(cái)富疾病，患有這種疾病的患者經(jīng)常感到晚上睡不著，被誤認(rèn)為是失眠，事實(shí)上，有些患者經(jīng)常感到頭痛，白天工作沒有精神，經(jīng)常感到大腦疼痛，如何治療這種方法，沒有預(yù)防措施？讓我們來看看下面文章的介紹。

預(yù)防措施1：每隔時(shí)間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部

頸部神經(jīng)壓力有一定的周期，一般來說，約1小時(shí)是周期極限，因此，如果專業(yè)要求頸部長頭、抬頭或其他動(dòng)作，注意休息約1小時(shí)，放松頸部，以避免頸部過載。此時(shí)，讓頸部恢復(fù)放松狀態(tài)，慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

預(yù)防措施2：提高或減少座椅和桌面，調(diào)整適當(dāng)?shù)奈恢?/p>

頸椎長期處于屈曲位或某些特定位置，不僅增加了頸椎間盤的壓力，而且使頸部肌肉長期處于不協(xié)調(diào)的應(yīng)力狀態(tài)，容易發(fā)生頸椎病。專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般來說，辦公室座椅可以通過增加或減少與桌面電腦達(dá)到合適的位置，使頸部不太累。建議平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則頸部很容易疲勞。

預(yù)防措施三:枕頭中間低，兩端高

睡覺時(shí)枕頭的水平也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)為個(gè)人生理位置，一般枕頭要求厚度適中，不要太高，寬度應(yīng)達(dá)到肩膀，使頸椎承受，能達(dá)到理想枕頭的充分休息應(yīng)滿足頸椎生理曲度要求，中間低，兩端形狀較好。

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