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預(yù)防頸椎病的方法如下，首先避免頸椎外傷，可以降低頸椎病的發(fā)病率，避免長(zhǎng)期固定姿勢(shì)工作，如在電腦前工作不超過半小時(shí)等。經(jīng)常性的頭部和手部鍛煉頸部肌肉，可以增加頸部肌肉的力量，提高頸椎穩(wěn)定性，降低頸椎病的發(fā)病率，睡覺時(shí)盡量選擇有支撐作用的枕頭。

患有頸椎病的最主要的原因就是是坐姿不正確，工作中良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷?；蛘叩皖^時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要歪著或傾斜。坐著時(shí)間過長(zhǎng)應(yīng)活動(dòng)一下緩解疲勞。