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預(yù)防頸椎病的最佳運(yùn)動(dòng)是什么？放風(fēng)箏有助頸椎健康嗎？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #運(yùn)動(dòng) #預(yù)防頸椎病

預(yù)防頸椎病的最佳運(yùn)動(dòng)有：放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等，以及：頭畫米飯，左右轉(zhuǎn)頭等。日常生活應(yīng)注意：工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)必須正確，閱讀或看手機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺選擇合適的枕頭，這些也可以預(yù)防頸椎病。

現(xiàn)在很多單位為員工組織體檢時(shí)，都會(huì)有頸椎體檢。事實(shí)上，頸椎病的發(fā)病率在增加，頸椎病患者的數(shù)量在增加。患者包括老年人、年輕人甚至兒童。那么預(yù)防頸椎病可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？在日常生活中，預(yù)防頸椎病應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？讓我們談?wù)勥@兩個(gè)問題。

運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病是很有效果的，預(yù)防頸椎病的最佳運(yùn)動(dòng)有:放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)中，人們的頸部是不斷轉(zhuǎn)動(dòng)的，所以可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。除此之外，還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來預(yù)防頸椎病。比如在頭上畫米字，就是轉(zhuǎn)動(dòng)頭，寫一個(gè)"米"，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以重復(fù)幾次；抬頭看上面的天花板，停留幾秒鐘，重復(fù)幾次；左右轉(zhuǎn)頭等。這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，沒有場(chǎng)地和時(shí)間限制。我們可以隨時(shí)隨地移動(dòng)，保護(hù)頸椎，防止頸椎病的發(fā)生。

為了預(yù)防頸椎病，我們不僅要多鍛煉，還要注意細(xì)節(jié)。例如，工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì)必須是正確的，也就是說，坐著的姿勢(shì)應(yīng)該是正確的。閱讀或看手機(jī)時(shí)，不要把頭靠在床上、沙發(fā)背上等地方。不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。如果超過一個(gè)小時(shí)，抬，四處走動(dòng)。睡覺時(shí)，選擇合適的枕頭。不要使用太高的枕頭。試著根據(jù)你的睡眠姿勢(shì)來選擇。

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