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運動預(yù)防：這里介紹幾種簡易的運動方法：每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時胸腹盡量貼地)。啞鈴運動30次，或雙手向上舉向后跳躍(可在地毯上進行)3O次。還有一種運動就是蛙泳，個人認為是對頸椎最好的運動，如果條件允許，一周游2-3次最為適宜。這種細水長流的主動鍛煉貴在堅持，只要堅持下去就會事半功倍。