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為什么白領(lǐng)容易被頸椎病纏上?怎樣活動(dòng)頸部可以預(yù)防頸椎???

骨科編輯
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關(guān)鍵詞: #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎病很常見,白領(lǐng)多。那為什么白領(lǐng)更容易患頸椎病呢?據(jù)了解,白領(lǐng)工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著,頸部和腰部活動(dòng)不好。那白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?請(qǐng)看下面小編的介紹。我相信你會(huì)理解的。1.正確的坐姿:為了預(yù)防頸椎病,最重要的是正確的坐姿,放松頸肩,保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作人員還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),移動(dòng)頸肩,放松頸肩肌肉。2.頸部活動(dòng):工作1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸向前、向后、向左、向右旋轉(zhuǎn)幾次。旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)溫和緩慢,以各方向最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞。3.抬頭看遠(yuǎn):長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西,尤其是低頭的時(shí)候,不僅會(huì)影響頸椎,還會(huì)引起視力疲勞,甚至屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過(guò)長(zhǎng),就要抬頭看遠(yuǎn)處半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞,還有利于頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥的人,要把枕頭和肩同高。睡覺時(shí),不要躺著看書。頭頸部不要吹冷風(fēng)。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如突然抬重、緊急剎車等。白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎???通過(guò)閱讀以上內(nèi)容,你明白了嗎?本文介紹的預(yù)防方法包括注意坐姿的正確性、頸部的活動(dòng)和睡眠。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,我希望每個(gè)人都能在努力工作的同時(shí)照顧好自己的身體。最后,我希望每個(gè)人都能有一個(gè)好的身體。

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