五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

什么動作可以預(yù)防頸椎??？頸后引體向上對頸椎有什么好處？

骨科編輯
179次瀏覽

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

我相信每個人都聽說過頸椎病，尤其是近年來，越來越多的辦公室職員患有頸椎病，這與人們在電腦前工作很長時間有很大關(guān)系。如果你想更好地預(yù)防頸椎病，你可以在家里做一些動作，如杠鈴劃船、硬舉、頸后引體向上、小燕飛等。

頸椎病作為一種發(fā)病率很高的疾病，大家應(yīng)該都很熟悉。頸椎病的發(fā)病與現(xiàn)代人長期坐在電腦前工作密切相關(guān)，頸椎病的出現(xiàn)對人體健康影響很大，要盡量避免頸椎病。那么，如何才能更好的預(yù)防頸椎病呢？以下小系列將介紹幾個動作，可以有效預(yù)防頸椎病。

以下動作可預(yù)防頸椎病：

1、杠鈴劃船：這種動作不僅可以鍛煉人體的側(cè)三角肌和斜方肌，還可以幫助刺激前三角肌、岡下肌和小圓肌。這種動作可以使人們的手臂更強壯，使肩膀、手臂和背部線條更加立體美觀，有效預(yù)防頸椎病。

第二，硬舉:這個動作可以刺激人體最長的肌肉和垂直脊柱肌肉，還可以刺激背闊肌和臀大肌。做這個動作的時候，人體最明顯的感覺就是挑起重擔(dān)，鍛煉頸椎的力量，從而有效預(yù)防頸椎病。

3、頸后引體向上：通過引體向上練習(xí)，我們可以鍛煉手臂和肩膀，使手臂更加強大，刺激肩部側(cè)三角肌和背部斜方肌、菱角肌和背闊肌，使肩部和背部更加強大，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

四、小燕飛：這個動作可以有效地鍛煉我們的頸部肌肉群，但也可以鍛煉下背部的核心肌肉群，緩解腰肌勞損，改善腰椎間盤突出癥和預(yù)防頸椎病非常有幫助。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

血壓高如何平穩(wěn)降壓控壓？絡(luò)活喜助力患者安穩(wěn)度過冬

最新推薦

產(chǎn)后手腳骨關(guān)節(jié)痛怎么辦 強直虹膜炎為什么反復(fù)發(fā)作 ck酶偏高多少才算嚴重 吃辣就胃疼拉肚子怎么緩解 發(fā)燒腰疼小腹疼是什么原因 尿道口紅色嘴唇是怎么回事 生物鐘紊亂怎么調(diào)整 收縮壓和舒張壓的正常值 大便呈細條狀且有便血暗紅 眼睛進沙子取不出怎么辦 有腦梗不會走路該怎么辦 無癥狀性菌尿的拓展知識 吃癩瓜為什么胃疼嘔吐呢 吃東西嘔吐能吃頭孢治療嗎 12歲女孩后牙松動正常嗎 顳葉失神發(fā)作的癥狀 強直炎晚期有什么樣的癥狀 膀胱灌注后出現(xiàn)血尿怎么辦 怎么樣提高睡眠的質(zhì)量呢 通常怎樣治療強直脊柱炎 風(fēng)心病的治療方法有哪些 走路心里累是什么原因 吃鍋巴胃會疼嗎為什么呢 大便出血一般都是喝酒后出 喂奶兩個月了乳房還脹痛 胳膊上的小紅點到底是什么 益生菌可以長期吃嗎 吃了保濟口服液嘔吐顏色 強直脊柱炎會不會復(fù)發(fā)的 腸息肉電切除朮后不良反應(yīng) 濟泰片會存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬艾可是治療陽痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說明書介紹有什么成分組成的？