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預(yù)防頸椎病怎么進(jìn)行頸肌鍛煉？
病情描述:
我經(jīng)常工作久了就感覺頸椎不舒服，想咨詢一下平時(shí)怎么進(jìn)行頸肌鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-22 18:37
    頸肌鍛煉：頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時(shí)頭頸向后方用力后伸（盡可能保持頸椎相對(duì)不動(dòng)，做頸后方的肌肉收縮訓(xùn)練），一張一弛，反復(fù)進(jìn)行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。
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軟骨肉瘤的早期癥狀有哪些
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鎖骨骨折能治好嗎
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