血壓高吃什么食物能降壓？哪些食物有降壓功效
心血管內(nèi)科編輯
心血管內(nèi)科編輯
血壓高的人，可適當(dāng)增加含鉀較為豐富的食物，比如香蕉、黃豆、蠶豆、赤小豆、豌豆、竹筍、紫菜、土豆、磨菇等，同時限制鈉鹽的攝入，從而有利于降低血壓。腎功能良好者還可選擇用低鈉富鉀鹽來替代鈉鹽。但對于腎功能不全或者是伴有腎臟疾病的患者，在采用高鉀膳食時應(yīng)慎重。
血壓高的人，日常飲食宜清淡、易消化，日常適宜吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物，但應(yīng)減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入，盡量避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
苦瓜、絲瓜、莧菜、薺菜、芹菜、水發(fā)木耳、西紅柿、鮮香菇、竹筍、蘑菇
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝
更多建議
血壓高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點：
1、減輕體重，肥胖者高血壓的患病率是非肥胖者的2~6倍。
2、鼓勵每周進行4次以上的中等強度運動，每次持續(xù)時間大于30分鐘。
3、戒煙限酒，避免吸入二手煙。
4、作息規(guī)律，睡眠充足，避免勞累和熬夜。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、血壓過高者，應(yīng)及時就醫(yī)，以免造成不良后果。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做自體脂肪去魚尾紋流程是怎樣的
打鼾最簡單的自愈方法是什么意思
蕁麻疹是怎么引起的如何治療
吃多了螃蟹會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎
跑步之后怎么做拉伸消小腿肌肉
跑步多長時間才能起到減肥的作用和效果
打呼嚕嚴(yán)重怎么治療最好最有效的方法
如果得了甲流會出現(xiàn)什么癥狀
小孩突然發(fā)燒嘔吐是什么原因引起的呢
兒童諾如病毒怎么治療好得快
呼吸暫停睡眠綜合癥怎么治療手術(shù)最有效的辦法
跑步的十大好處和弊端是什么
減肥去健身房好還是在家自己練好
老人甲流發(fā)燒的四個階段分別是
小兒甲流的癥狀和表現(xiàn)有哪些
太胖打呼嚕聲音特別大怎么治療好
諾如病毒通常會引起什么疾病?
諾如病毒感染對象常見是老年人
香蕉的水分含量在水果里算多的嗎
為什么有的人會打呼嚕很大聲
內(nèi)窺鏡除皺去魚尾紋什么年齡做合適
跑步一個月體重沒有變化但是看著瘦了很多
秋月梨的功效與作用營養(yǎng)價值
睡覺打鼾是什么原因引起的女性
急性腸胃炎有哪些癥狀怎么引起的
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)能自己好嗎？為什么
急性牙髓炎的典型癥狀有哪些
減肥如何一個月暴瘦20斤小妙招
晚上不吃飯跑步對身體有危害嗎
絲狀疣是怎么引起的怎么樣治療
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
維阿露這個藥有哪些作用
維阿露是直接外用的藥物嗎
頗得斯安不良反應(yīng)是什么 可能有副作用嗎
阿拓莫蘭注射用還原型谷胱甘肽價格貴不貴
毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癲癇應(yīng)該怎么服用丙戊酸鎂緩釋片
瑞邁特雙水平持續(xù)正壓呼吸機能用于家庭嗎
注射用胸腺五肽的作用有哪些
