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雖然便秘不是一種嚴重的疾病，但我們都知道長期便秘對患者的影響和疼痛也相對較大，所以每個人都想了解快速有效的方法，在日常生活中，飲食治療便秘更有效，如多吃獼猴桃、草莓、雪梨、葡萄柚等水果，治療便秘效果更好。

1、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)價值高，營養(yǎng)元素多。獼猴桃含有大量的糖、礦物質(zhì)和維生素B1、B2及C，一直是清潔腸道美容的好產(chǎn)品，能促進胃腸蠕動，使排泄順暢，更能改善高血壓，也能幫助消除疲勞。

2、草莓

草莓營養(yǎng)豐富。草莓主要由蛋白質(zhì)、纖維素、鈣和維生素C組成。草莓含有大量的膳食纖維素，是橙子的兩倍。在幫助消化、排便順暢、降低膽固醇等方面具有極好的效果。維生素C可以抑制黑色素，保持皮膚柔嫩、白皙、光滑。當皮膚受到油膩食物的影響時，吃一些來補充營養(yǎng)，拯救皮膚。所以草莓可以治療便秘，美白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消除停滯和油膩，清潔胃，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在豐富的膳食纖維和維生素C中。雪梨又甜又清爽，吃一口可以立即去除口腔的油膩感，富含纖維素是清潔胃的好幫手，可以有效緩解便秘。

4、西柚

葡萄柚營養(yǎng)豐富，葡萄柚含有大量的鈣、鈉、粗纖維、糖、蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素C和p其他元素。它豐富的纖維也有助于保持胃的光滑。據(jù)中醫(yī)記載，葡萄柚具有消除食物和腸道惡氣的作用，可緩解過飽引起的胃腸道不適。

5、檸檬

雖然檸檬的味道大多是酸的，但它可以在體內(nèi)代謝過程中變成堿性，并保持血液堿性。特別是，它們可以在細胞中積累毒素"溶解"，最終通過排泄系統(tǒng)排出體外。

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