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肩周炎的發(fā)病特點是怎樣的？哪些功能鍛煉可幫助治療肩周炎？

骨科編輯

34次瀏覽發(fā)布時間：2022-09-21 08:30:38

關(guān)鍵詞： #肩周炎 #鍛煉

目前，肩周炎的主要原因是年齡的增長。調(diào)查顯示，50歲以上的中老年人患肩周炎的概率高于普通人。然而，近年來，中青年患肩周炎的概率普遍增加，主要是由于中青年的工作和休息。因此，如何治療肩周炎已成為越來越多人關(guān)注的問題。

許多年輕患者通常會感到肩酸、疼痛等感覺，但由于不了解肩周炎，感覺偶爾疼痛并不重要，事實上，在肩周炎早期，如果不及時治療，很容易使肩周炎癥狀惡化，更難治愈。

那肩周炎的主要癥狀是什么？

肩周炎的特點是慢性過程。肩周炎的早期癥狀是炎癥期，肩痛難以忍受，尤其是在晚上。經(jīng)常因為肩膀怕壓而睡覺，翻身難，疼痛多，睡不著。若肩周炎早期癥狀治療不當，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，不能上升，呈凍結(jié)狀。經(jīng)常影響日常生活，很難吃穿，洗臉梳頭。嚴重時不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極度痛苦。

如果患者在肩周炎早期及時自我治療，可以達到更好的效果，減輕疼痛。

以下是幾種自我治療肩周炎的方法：

1.穴位按摩是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉1分鐘，然后用右手按摩左手三里。一天按摩三次。第二，按摩印度大廳。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉捏，每天按摩1分鐘3次。

2.用右手拇指、食指等捏住患處左肩壓痛點，用力深壓，前后左右揉1分鐘，然后用左手捏住右肩。每天捏兩次。

3、功能鍛煉

（1）用拳頭做肩關(guān)節(jié)的圓圈，從前到后15圈，然后從后到前15圈，然后用同樣的方法做另一個肩關(guān)節(jié)的圓圈。每天揮動兩次。

(2)聳肩。坐姿或雙手叉腰，然后上下縮頭聳肩，每次15次，每天2次。

(3)拉耳廓，先用右手從腦后拉左右耳廓，連續(xù)拉15次，再用左手拉右耳廓。一天拉兩次。

(4)舉手。手掌向上，舉過頭頂，上下?lián)u晃30次，一天舉兩次。

(5)展翅。左右手向左右伸直，手掌向下飛翔，上下扇動30次，一天展3次。

(6)托頭。躺在床上，雙手插入腦后，手掌向上十個手指，向上托頭20次，一天托兩次。

（7）搖動肘部。雙臂同時握住肘部，然后上下左右搖晃30次，每天搖晃2次。在操作過程中，各種做法應(yīng)緩慢、快速、輕、重，以酸腫脹和輕微疼痛為度。各種做法都具有放松肌腱、促進血液循環(huán)、抗炎和疼痛、加強肩周圍功能等作用。至于練習的順序、姿勢，每次做幾次，每天做幾次，可以根據(jù)當時個人的具體情況靈活掌握。但每天堅持，不要中斷。