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哪些食物是清腸能手？多吃6種食物有助腸道健康

口腔科編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #清腸

胃是人類消化系統(tǒng)的一部分，所以胃對人類健康非常重要。說到這里，腸道保健實際上是一些非常簡單但非常有效的小技巧，一杯水，足以讓你終生受益。

越來越多的人重視喝水；但是真正會喝酒的人很少。不挑時間喝酒，不在乎內(nèi)容，不動腦筋喝酒……只能證明你只喝水，但不一定喝對了水。除了水，還有其他方法可以清理腸道。讓我和你一起去。

清腸專家，還你健康腸道

1、糙米

糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵和維生素B1、B2、B3.能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化和清潔胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究表明，長期吃糙米有助于排出毒素，還能平衡血糖，防止尿酸過高，預(yù)防便秘。2、酸奶 酸奶除了富含鈣外，還能調(diào)節(jié)胃內(nèi)細菌的平衡，凈化胃，刺激胃腸蠕動，預(yù)防便秘，減少胃腸道疾病的發(fā)生。但需要注意的是，酸奶飲料或乳酸飲料是稀釋飲料，效果不如厚酸奶好。3、菠菜 菠菜能清除腸胃熱毒，預(yù)防便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉含有一種胰島素樣物質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用，既能激活大腦功能，又能增強青春活力，防止大腦老化。4、海帶 富含碘的堿性食物能促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇的正常含量。由于海帶中褐藻膠含水量高，可在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，治療動脈硬化，預(yù)防便秘。5、蘋果 國外有句諺語："醫(yī)生一天一天遠離我"。它對健康最明顯的效果是促進腸道解毒——含有半乳糖醛酸和果膠，最大限度地減少腸道中的毒素；可溶性纖維素能有效提高大便的排出能力，讓你告別"小腹婆"，確保腸道循環(huán)的正常運行。蘋果皮富含抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化速度。所以蘋果最好帶皮吃！6、花生 研究表明，花生對強腸有很好的效果。這是因為花生進入脾經(jīng)有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。此外，獨特的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)也會增加腸道的韌性，增強抵抗外界入侵的能力。健康專家指出，每天吃5-6粒煮花生可以增強腸道，因為煮花生的營養(yǎng)不會被破壞，吃起來安全，容易吸收，是腸道白領(lǐng)"瘦身"最佳選擇。

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