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孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，但也取決于便秘的類型，如果在分娩前便秘，可以考慮因?yàn)樽訉m開(kāi)始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于分娩，而且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

孕婦便秘的原因

1、孕激素的分泌

孕婦體內(nèi)各種激素的分泌會(huì)發(fā)生變化，這是便秘的主要原因之一。大量孕酮會(huì)阻礙腸道蠕動(dòng)，使孕婦排便困難。

2.子宮壓迫腸道

母親腹部胎兒的生長(zhǎng)、體積和重量都在增加，子宮對(duì)大腸的形成壓力將越來(lái)越大，胃腸蠕動(dòng)將受到限制，血液循環(huán)將受到阻力，排便將不會(huì)自然光滑。糞便長(zhǎng)期留在腸道內(nèi)，水逐漸被吸收，糞便變得越來(lái)越干燥，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

3、缺乏鍛煉

懷孕后，孕婦身體活動(dòng)減少，導(dǎo)致腸道肌肉不易促進(jìn)糞便排泄運(yùn)動(dòng)；形成直腸壓力，排便困難；除腹壁肌肉減弱外，排便壓力不足以促進(jìn)排便。因此，即使孕婦感興趣，也會(huì)迫使腹部肌肉收縮，但直腸內(nèi)糞便的積累仍難以排出。

如何緩解孕婦便秘？

1、加強(qiáng)鍛煉

胎兒并不像我們想象的那么脆弱。懷孕后，母親仍然需要少量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高孕婦的身體素質(zhì)，便秘有利于嬰兒的健康。然而，母親在懷孕期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在前三個(gè)月和三個(gè)月。

2.早上定期排便

養(yǎng)成早上起床或早餐后排便的習(xí)慣。早餐后，大腸促進(jìn)活動(dòng)更加活躍，有利于排便的開(kāi)始。這是早餐后大約一個(gè)小時(shí)排便的最佳時(shí)間。當(dāng)你排便干燥時(shí)，你必須及時(shí)上廁所。不要忽視它，更不用說(shuō)忍受不去了。孕婦上廁所時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則腹壓容易上升，給下肢回流帶來(lái)困難。

3、飲食調(diào)理

便秘孕婦應(yīng)避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等。這些食物有利于促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而潤(rùn)腸滑便，幫助孕婦排便。

孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，但也取決于便秘的類型，如果在分娩前便秘，可以考慮因?yàn)樽訉m開(kāi)始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于分娩，而且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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