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哪些水果可以幫助通便？這4種水果好吃又通便

肛腸科編輯
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關鍵詞： #水果 #通便

許多人便秘，便秘的主要原因是飲食習慣不良。隨著生活水平的不斷提高，每個家庭基本上都變成了細米粉，雞、鴨和魚可能每天都出現(xiàn)在桌子上。這種飲食可能營養(yǎng)豐富，但長期攝入會給身體帶來非常嚴重的負擔。再加上許多人工作性質的原因，導致久坐，導致身體代謝功能下降，飲食不規(guī)律容易導致身體肥胖。許多人在便秘時會選擇吃香蕉，認為香蕉可以排便。在我們的生活中，有些水果也會排便。

哪些水果有助于排便？

1、火龍果

火龍果之所以能排便，是因為火龍果含有大量的水溶性膳食纖維和體內(nèi)所需的維生素C，火龍果中的種子能有效促進消化，對腸道排便，防止便秘。其次，火龍果的熱量相當?shù)?，對胃粘膜有保護作用?；瘕埞桥耘笥芽刂企w重的好選擇。其次，火龍果可以緩解年輕人經(jīng)常出現(xiàn)的功能性便秘，老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)消化功能下降引起的便秘。火龍果分為紅心火龍果和白心火龍果。除了顏色不同，營養(yǎng)價值幾乎相同。因此，選擇哪種火龍果有排便作用。

2、梨子

梨富含多種維生素，梨富含鈣，味道略甜，脂肪含量相當?shù)?，更適合害怕肥胖的人，每天飯后吃一個梨，可以幫助我們的細胞組織發(fā)揮保健作用。有些人由于體內(nèi)缺乏維生素和甲狀腺腫癥狀，也可以通過吃梨來緩解，梨含有大量可溶性膳食纖維，每餐后吃梨可以有效避免便秘，也可以幫助身體排出大量致癌物，清潔腸道。

3、獼猴桃

獼猴桃的另一個名字也叫獼猴桃，在水果市場上經(jīng)常可以看到，無論是直接吃還是榨汁，都能起到排便的作用。獼猴桃含有大量的膳食纖維，熱量很低，但也富含果膠，膳食纖維和果膠可以幫助排便，促進腸道蠕動。而且能加速排便，對正在減肥的朋友也有很好的輔助作用。若出現(xiàn)輕度便秘，可適當食用獼猴桃，可加速身體排出垃圾，增強人體免疫力，補充人體所需的維生素。

4、柚子

葡萄柚富含膳食纖維、蛋白質和人體所需的胡蘿卜素和鐵，具有很好的清除腸道垃圾的效果。如果你有便秘的朋友，你可以選擇一些厚多汁的葡萄柚來吃，這對便秘有一定的緩解作用。但我們也必須注意葡萄柚有滑腸的效果，如果胃腸功能不是很完美，容易腹瀉的朋友，我們必須避免吃葡萄柚，否則會加重癥狀。

在我們的生活中，有許多食物可以排便，如蕎麥和谷物。這些食物含有更多的纖維素，可以幫助腸道快速運轉，促進排便。因此，當便秘發(fā)生時，可以適當選擇這些食物來緩解便秘。

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