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人們經(jīng)常炫耀"自己有一個(gè)錚錚鐵骨"，但面對頸椎病"瘋狂摧殘"，但讓很多人思考"堅(jiān)挺"都挺不直。面對這一窘境，資深專家教你在生活中怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生，大家一起來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下吧!

首先，研究表明，長期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀的好心情。

2、在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳聳肩。閱讀和操作電腦時(shí)，我們應(yīng)該積極觀察，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)，選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭的高度應(yīng)為10厘米。不要躺下看書或看電視。

三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

四、平時(shí)要注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動時(shí)要注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

5、預(yù)防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積，使人易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

六、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。

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