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女性游泳對身體有哪些好處？女性3個游泳減肥的最佳時間

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #游泳 #游泳減肥

減肥是女性永遠都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助您保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。

游泳對身體有哪些好處？

1、游泳可以預(yù)防疾病

由于水中有浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

2、游泳可以減肥

游泳是一項激烈的運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪也會悄悄地消失。但是每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

3、游泳可以長高

在水中，人的骨骼得到了充分放松，這對于保持挺拔的身材有很大好處，此外對于正在長身體的青少年來說，夏季堅持游泳鍛煉還能有長高的效果。

游泳減肥的最佳時間

1、早餐后2小時左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

但是，上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。

2、晚飯后40分鐘左右游泳

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時左右游泳

為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊。

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