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女性在青春期初潮之后，就會開始來月經(jīng)，在經(jīng)期這段時間，女性的身體消耗比較大，因此食量也會異于平常，不過有的人認(rèn)為在月經(jīng)期女性是不會吃胖的，這個說法并沒有科學(xué)依據(jù)。很多女性都在減肥，那么在經(jīng)期內(nèi)也需要科學(xué)減肥。

月經(jīng)期真的吃不胖嗎？

女性在月經(jīng)期間吃不胖是沒有依據(jù)的，實(shí)際情況可能只是短期體重減輕。月經(jīng)前，女性體內(nèi)的雌激素和孕酮會發(fā)生變化，雌激素會下降，但孕酮會增加。這兩種激素的變化會阻礙正常的新陳代謝，使人們的體重比平時更重。一旦女性月經(jīng)，激素水平會逐漸恢復(fù)正常，新陳代謝會逐漸加速到正常狀態(tài)。這時，女性的體重會比月經(jīng)前輕一點(diǎn)，但并沒有真正達(dá)到減肥的效果。

月經(jīng)期如何科學(xué)減肥？

1、不要節(jié)食

女性在月經(jīng)期間一般都很脆弱，所以最好不要節(jié)食減肥，日常減肥也不能節(jié)食。女性月經(jīng)期間，每頓飯都要按時吃，注意量控制。如果月經(jīng)期間經(jīng)常節(jié)食，很容易頭暈，心跳加快。

2.確保足夠的蛋白質(zhì)

女性在月經(jīng)期間通常會失去大量的營養(yǎng)，所以她們需要通過飲食來補(bǔ)充。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會減緩新陳代謝，導(dǎo)致肥胖。所以你可以有選擇地補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，但最好選擇午餐時間來補(bǔ)充，晚餐吃得太多更容易肥胖。

3.多吃高纖維食物

當(dāng)女性在月經(jīng)期間減肥時，你可以選擇多吃高纖維食物，因?yàn)楦呃w維食物不僅有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，而且脂肪含量較少，而且很容易消化，非常有利于人類健康。

4、少吃甜食

月經(jīng)期間，雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但一定要注意少吃甜食。甜食通常會改變?nèi)说难?，使女性身體不適，增加脂肪含量。

5、多喝熱水

人們平時需要多喝熱水，月經(jīng)也不例外。多喝熱水可以加速新陳代謝，幫助人體快速排出毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。

女性在月經(jīng)期間有很多預(yù)防措施。如果他們不注意，可能會對人體造成傷害，容易感染細(xì)菌。因此，女性應(yīng)該在月經(jīng)期間保護(hù)自己。月經(jīng)期間盡量不要減肥。正常飲食是保證健康的前提。

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