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幾個(gè)方法吃掉小肚腩秀出馬甲線？教你幾招吃掉小肚腩秀出馬甲線

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #肚腩 #小肚腩

在如今減肥盛行的時(shí)候，馬甲線成為了現(xiàn)在女性美腹新標(biāo)準(zhǔn)，光減肥已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，腹部還要有肌肉線條。這里為大家?guī)?lái)幾個(gè)快速減肥方法小妙招，讓您輕松練就羨煞旁人馬甲線!

一、避免吃咸的食物

咸味比較重的食物里含有很多鈉離子，它會(huì)鎖住體內(nèi)水分，造成水鈉滯留性肥胖。各種健康提示中都有提醒大家食物要以清淡為主，就是這個(gè)道理。所以，當(dāng)你要腌制食物時(shí)，一定要提醒自己少放鹽。另外，餅干、罐裝湯或冷凍食品等往往也含有很多鹽，因此要避免吃。

二、多吃蘆筍

蘆筍是一種利尿食品，能夠快速排出身體里多余的水份，同時(shí)也是一種益生元，為體內(nèi)增加的益生菌很快將食物消化掉，從而減少肚子脹氣等問(wèn)題。

三、無(wú)需減少熱量的攝入

當(dāng)你試圖減少熱量的攝入，改以低熱量食物為主時(shí)，你就會(huì)想要吃更多以滿足整體所需，這樣會(huì)使你的胃不斷的擴(kuò)張，從而造成肚子變大。

四、多運(yùn)動(dòng)

完美的腹部線條不是僅僅靠飲食的變化與調(diào)節(jié)就能夠練成，還需要通過(guò)多多運(yùn)動(dòng)來(lái)塑型。運(yùn)動(dòng)排出一些汗水，可以有效減少身體浮腫。即使簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)、和寵物玩丟球等都可以起到一定的作用。

五、晚餐后關(guān)閉廚房

許多人都有吃夜宵的習(xí)慣，其實(shí)晚上睡覺(jué)身體并不需要太多能量，吃夜宵會(huì)造成熱量的多余，從而轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，晚餐后就將廚房關(guān)閉起來(lái)，可以有效杜絕你去找夜宵吃。這樣，每天早晨起來(lái)你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有一個(gè)平坦的腹部。

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