實(shí)現(xiàn)五點(diǎn)有效預(yù)防高血壓
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
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博禾醫(yī)生
高血壓是常見(jiàn)的中老年疾病，近年來(lái)有年輕化的傾向。專家表示，避免熬夜、飲食清淡、反式脂肪酸攝入、壓力救濟(jì)等是有效預(yù)防高血壓的好方法，接下來(lái)一起理解吧
【預(yù)防高血壓】
1、避免熬夜
熬夜影響健康，也影響工作情緒和工作效率。
2、飲食清淡，保持三分饑餓
選擇外食，盡量清淡，不要吃得太多，也不要忽視營(yíng)養(yǎng)平衡。
3、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸多存在于大豆油(植物油)氫化食品、飛機(jī)常見(jiàn)的牛油中。選擇好的油代替普通油脂，好的油包括月見(jiàn)草油、魚(yú)油、海豹油、希麻油、葡萄油、橄欖油、天然植物油、非氫化油等。
4、緩解壓力
壓力過(guò)大容易失眠，上班族緩解壓力非常重要，保持精神愉快，可以邀請(qǐng)三五個(gè)朋友唱歌，培養(yǎng)興趣。
多在戶外爬山、散步，走路也是很好的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間的上班族可以利用辦公室爬樓梯，安排時(shí)間的上班族可以試著打太極拳、練習(xí)工作、練習(xí)瑜伽。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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