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戒煙最難熬的是哪幾天？3個(gè)戒煙的最佳方法

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關(guān)鍵詞： #戒煙

　　戒煙最難熬的是哪幾天?

　　對于想戒煙的吸煙者來說，戒煙的過程無疑是痛苦的。許多吸煙者戒煙失敗是因?yàn)樗麄儫o法適應(yīng)沒有香煙的生活。那么戒煙最難熬的是哪幾天?具體來看一下。

　　1、 戒煙半天后

　　不少煙民在下定決心戒煙后起初都自我感覺良好，認(rèn)為自己可以堅(jiān)持下來。但在經(jīng)歷了半天后，由于戒煙較為突然，身體上不能完全適應(yīng)，就會(huì)感到煩躁不安，且吸煙的欲望也會(huì)比平時(shí)更為強(qiáng)烈，這也是為什么很多戒煙者雖然嘴上說著戒煙，但其實(shí)仍然在吸煙的原因。

　　2、 戒煙三天后

　　能夠堅(jiān)持三天的人就證明是真的想戒煙了，因?yàn)樵谶@三天中身體想要吸煙的欲望會(huì)變得更加強(qiáng)烈。同時(shí)戒煙者體內(nèi)的有害物質(zhì)也會(huì)隨著身體的機(jī)理功能開始向外排出，因此戒煙者會(huì)做事不能集中精力，對于吸煙的欲望也會(huì)達(dá)到三天內(nèi)的一個(gè)頂峰。

　　3、 戒煙七天后

　　歷經(jīng)了四天的排毒過程，戒煙者已經(jīng)對于吸煙的欲望沒有那么強(qiáng)烈了。但還是會(huì)有想要吸煙的欲望，因此這個(gè)時(shí)候一定要控制住自己，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式盡可能的不去想香煙。對于一小部分人來說，由于體內(nèi)的香煙毒素在持續(xù)排除，因此會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、失眠多夢的情況，但這是正?，F(xiàn)象，因此不必過于擔(dān)心。

　　4、戒煙21天后

　　一個(gè)習(xí)慣的形成只需要21天，一般到這個(gè)時(shí)候，戒煙者已經(jīng)沒有想要吸煙的欲望了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意的就是盡可能的避免香煙或者香煙場所，以免身體在聞到香煙味道的時(shí)候不受控的激起想要吸煙的欲望。

　　3個(gè)戒煙的最佳方法

　　1、 第一個(gè)戒煙的方法，選擇使用喝濃茶的方法來進(jìn)行戒煙，喝茶具有養(yǎng)生保健的作用，有效的避免出現(xiàn)了明顯的身體不適和血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，通過使用喝濃茶的方法，能夠有效的緩解吸煙的欲望。

　　2、 第二個(gè)戒煙的方法，通過使用轉(zhuǎn)移注意力的方法來進(jìn)行，戒煙效果都是比較好的，可以玩游戲、可以看電影、看電視，都可以有效的避免出現(xiàn)了經(jīng)常吸煙的形況，可以起到一定的戒煙的效果。

　　3、 第三個(gè)戒煙的方法，通過使用吃零食的方法來進(jìn)行戒煙，其實(shí)效果還是比較好的;第四個(gè)戒煙方法選擇使用，多喝水進(jìn)行戒煙;第五個(gè)方法就是通過使用充值睡眠的方法來有效的促進(jìn)戒煙成功。

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