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水腫型肥胖有哪些減肥方法？如何通過(guò)按摩減肥？

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #水腫 #減肥 #減肥方法 #按摩減肥

1。注意飲食

食物應(yīng)該是清淡的，每天的鹽應(yīng)該控制在3-5克。禁止油、海魚(yú)、蝦、蟹等。蔬菜不應(yīng)使用大量的洋蔥、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物，南瓜、雪紅、生冷水果也應(yīng)避免食用。多吃水腫食物，如香蕉、土豆、胡蘿卜、芝士梨、橙子等。紅豆、薏米是排水產(chǎn)品，可以用紅豆、薏米、黑米、白蕓豆、紅米、小米、紅棗煮粥，改善水腫。

2。多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加寬血管，使進(jìn)入腎臟的水分更好地排出。如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)消除水腫，建議從最出汗的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每?jī)商觳叫谢蚵芤淮伟胄r(shí)，以達(dá)到加寬血管排水的效果。

平日多坐辦公室，少做運(yùn)動(dòng)。建議睡前做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法是:平躺在床上，把腿放在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，有助于緩解血液循環(huán)不暢引起的下半身水腫，對(duì)瘦腿非常有效。

3。按摩治療

拍打按摩：將五指并攏成中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始，用雙手有節(jié)奏地從下到上拍打，先拍打一條腿，再換另一條腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂抹具有減肥效果的纖維精油，用刮痧板（或木梳背面、光滑勺子等）用力刮腿，從腳踝向上刮，每條腿刮100次，可促進(jìn)血液循環(huán)，使腿更緊。

抬高按摩:坐在地上，把右腿抬成直角，用拳頭拍腿，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。如果有足夠的時(shí)間，最好用浴鹽浸泡。

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