女性夏季養(yǎng)生有什么禁忌？夏天可以吃哪些清熱解毒的食物？
女性保健編輯
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炎熱的夏天來了，炎熱的夏天真的很難，女性朋友可能會(huì)嘗試各種方法來避暑和保持健康。同時(shí)，為了穿上性感涼爽的衣服，盡力"除毛"或美白。但夏季養(yǎng)生的禁忌也很多，下面就為大家介紹一下女性夏季應(yīng)該如何正確避暑。
一、女性夏季養(yǎng)生禁忌
1.不要去除腋毛。
有人認(rèn)為夏天穿短袖或無袖連衣裙的時(shí)候腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片刮掉。其實(shí)這樣做對(duì)健康有害，容易引起腋窩細(xì)菌感染，不僅局部疼痛不舒服，還容易出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大等癥狀。
二、不亂灑香水。
涂抹香水的部位會(huì)引起陽光照射下的化學(xué)變化、發(fā)紅、腫脹和刺痛，嚴(yán)重發(fā)展為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳朵、頸部、肘部、手腕、膝蓋和裙子下擺的內(nèi)側(cè)；洗頭時(shí)在最后一滴水中滴幾滴香水，可以使頭發(fā)的香氣持久。此外，在手帕、襯衫和配飾上灑一些香水。
私處不用生水洗。
生水是指未煮沸的冷水。生水含有許多致病菌，如性病原體。如果用生水清洗私處，水中的細(xì)菌可能會(huì)粘附在私處，甚至進(jìn)入陰道損傷處，并在那里生長繁殖。因此，相關(guān)專家建議，女性在使用前不要用生水（包括溫水或沸水和冷水）清洗私處。
不拔眉毛。
化妝拔眉會(huì)給人一種光禿禿的造型感。從醫(yī)學(xué)角度來看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，還會(huì)因毛囊和化妝涂料的刺激而引起局部感染。
二、夏季養(yǎng)生方法
1.夏天失水多，多喝水。
喝更多的水，溫水更好，每天喝七八杯開水。身體應(yīng)隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體中起著至關(guān)重要的作用，保持人體的正常生理功能。水是人體不可或缺的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒含有水，夏季失水較多，如果不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)嚴(yán)重影響健康，容易使皮膚干燥，皺紋增加，加速人體衰老。此外，礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏天，你應(yīng)該晚睡早起，中午盡可能午睡。記住不要在走廊、屋檐下或通風(fēng)口陰涼處久坐、久臥、久睡。電風(fēng)扇不宜長時(shí)間使用。由于夏季炎熱，汗液泄漏，毛孔張開，容易受風(fēng)寒侵襲。吹得太久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉酸痛。
3、保健要"養(yǎng)陽"
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神論》說："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。"在炎熱的夏天，許多人會(huì)患有空調(diào)疾病。人們白天和晚上都開著空調(diào)。室內(nèi)外溫差可達(dá)十度以上。此外，大量食用冰冷飲料肯定會(huì)傷害陽氣。因此，我們應(yīng)該注意不要在生活環(huán)境中過于潮濕，不要吃太多冷凍食品夜間空調(diào)溫度不宜過低。最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
四、飲食清補(bǔ)，多吃"苦"
在飲食營養(yǎng)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甜、干熱的食物不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰作用的食物。
清涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物:菠菜、藕、水竹、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
蠶豆、紅豆、大豆、生蘿卜、茄子、卷心菜、芹菜、栗子、薏苡仁、西瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶等。
5.補(bǔ)充鹽、鉀和維生素
夏天出汗多，鉀離子流失多，導(dǎo)致低鉀現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。預(yù)防熱天鉀缺乏最有效的方法是多吃鉀食物，新鮮蔬菜和水果含有更多的鉀，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。；蔬菜中的蔥、芹菜、毛豆也富含鉀。茶也含有更多的鉀，熱天喝更多的茶，不僅可以消暑，還可以補(bǔ)充鉀，可以用一石殺死兩只鳥。夏季人體大量出汗，氯化鈉損失較大，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充水分，注意補(bǔ)充鹽。你可以每天喝一些鹽沸水，以保持酸堿平衡和相對(duì)穩(wěn)定的滲透壓。
盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季旅游，因陽光引起皮膚瘙癢、干燥疼痛，可涂少量皮膚容易軟膏，不要用熱水燙傷，也不要用堿性肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
做一些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大或過劇烈，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)少出汗，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于那些仍然堅(jiān)持在夏天鍛煉的人來說，他們可以選擇練習(xí)太極拳和太極拳。剛?cè)峤Y(jié)合，適度開放，起伏，身體形狀不偏離，正氣存在于內(nèi)，風(fēng)邪不可侵犯。
怎么樣？女性在夏天也很注重養(yǎng)生。希望女性朋友在養(yǎng)顏的同時(shí)注意養(yǎng)生，嚴(yán)格糾正生活習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康涼爽的夏天。
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