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夏季應(yīng)食用一些營養(yǎng)豐富、人體必需的食物，營養(yǎng)全面、均衡、適度，理想的配餐應(yīng)是食物多樣，谷類為主，粗細搭配；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；多吃蔬菜水果和薯類，保證攝入奶類、大豆或其制品。在食用動物性食物的同時搭配充足的蔬菜、水果；在食用精米精面的同時搭配適量的粗雜糧和全谷類食物，利用蔬菜、水果、粗雜糧中豐富的維生素和礦物質(zhì)調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，增強機體的抗病能力和免疫功能。