生活中有什么方法可以戒煙？戒煙最難熬的是哪幾天？
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關(guān)鍵詞： #戒煙
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生活中有什么方法可以戒煙?
在日常的生活中抽煙的人很多，學(xué)會吸煙很容易，但要戒煙卻是如此之難。在戒煙過程中，幾乎所有人都會出現(xiàn)不同程度的戒斷癥狀。那么，生活中有什么方法可以戒煙?下面就來了解一下。
(l)、兩餐之間喝6-8杯水，促進(jìn)尼古丁排出體外。
(2)、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。
(7)、可吃多種維生素B群，能穩(wěn)定神經(jīng)去除尼古丁。
戒煙最難熬的是哪幾天?
一般是第三天、第四天前后，患者會有1-2天最難熬。
1、在戒煙的幾個小時到一天之內(nèi)，戒斷綜合征會逐漸表現(xiàn)出來，比如感到身體不適、焦慮不安，甚至身體內(nèi)部不舒服，肌肉、皮膚緊張，也包括失眠、多汗，有些人還可以出現(xiàn)身體燥熱或者冷熱感等。癥狀出現(xiàn)以后會逐漸加重，在第三天左右達(dá)到一個高峰，所以也是相對比較難熬的時候。一般在第四天以后癥狀開始逐漸減輕，經(jīng)過1-2周的時間，生理上的反應(yīng)會基本消失，身體上的不適癥狀相對就不明顯了。但是對煙的渴求可能會在今后一段時間內(nèi)逐漸加重，或者有時候會逐漸表現(xiàn)的比較明顯，存在復(fù)吸的可能性還是比較高的。
2、戒煙時出現(xiàn)軀體依賴可以采用藥物治療，心理依賴的情況需要通過轉(zhuǎn)移注意力和行為上的改變等方法來消除。如果出現(xiàn)暴躁、煩躁、憤怒的時候去做一些運動，鍛煉身體，可以轉(zhuǎn)移注意力。
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