女性夏季養(yǎng)生這3種食物別碰 夏季養(yǎng)生飲食要做到三多三少
養(yǎng)生保健編輯
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夏季健康的初衷不僅是鞏固人類健康的基礎(chǔ)，而且更重要的是幫助我們度過夏季健康，但有些食物使夏季健康計(jì)劃失敗。在夏季健康的過程中，有些食物最好不要吃。
夏天不要吃三種食物
1、鮮花
夏天，百花爭奇斗艷。中醫(yī)經(jīng)常采摘一些花，經(jīng)過一些處理，然后開發(fā)成葡萄酒和花茶，但并不是說所有的花都可以用來釀酒和泡茶。不同種類的花有不同的屬性。如果不知道就隨意泡茶，很容易引起中毒。
比如夾竹桃的花不能隨意泡酒吃，里面含有多種糖苷毒素；常青的花葉也含有草酸和天門冬毒素，食用后會(huì)有不同程度的中毒反應(yīng)。
2、蠶豆
夏天市場上有大量的新鮮蠶豆，但像一些有蠶豆病史的人和三歲以下的男孩一樣，他們必須禁食新鮮的蠶豆。如果這兩類人意外誤食，很可能會(huì)出現(xiàn)明顯的黃疸和血紅蛋白尿癥狀，即急性溶血性疾病。這些情況發(fā)生后，他們必須及時(shí)去醫(yī)院搶救。
3、腌醬菜
清脆爽口的泡菜在很多家庭一日三餐的餐桌上是必不可少的，但這些配菜并不健康。在生產(chǎn)過程中，過量使用苯甲酸、山梨酸等合成防腐劑，會(huì)對人體造成很大的傷害。
夏季養(yǎng)生飲食要三多三少
多喝水，少喝湯"冰冷刺激"。
每天喝少量開水，也可以喝綠茶、綠豆湯或酸梅湯來消除煩惱和口渴。夏天多喝湯可以調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。有些人喜歡喝一大碗冰啤酒或冰飲料。"刺激性"冷卻行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌，導(dǎo)致食欲不振，導(dǎo)致消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，雖然冷食可以暫時(shí)緩解干熱，但冷刺激口腔后，容易引起唾液腺、舌味神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速冷卻，有時(shí)甚至癱瘓，會(huì)刺激喉嚨，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
2.多果蔬，少油膩食物。
夏季蔬菜和水果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市場上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，具有涼爽的作用。特別是一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素和植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩的食物會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不考慮飲食，疲勞會(huì)加重。夏季的飲食應(yīng)該是清淡和平的。
多熟食，少生冷。
夏天，人們經(jīng)常喜歡生吃水果、海鮮和其他食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種細(xì)菌和寄生蟲容易繁殖，如果你不注意食品衛(wèi)生，特別是在"三無"攤位吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)感染疾病。人以食為天，食以安為先！
除了上述的"三多三少"此外，夏季要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做戶外運(yùn)動(dòng)。
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