這些減肥方法遠(yuǎn)離脂肪 快看瘦身達(dá)人分享減肥方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
其實(shí)，減肥并沒有想象中困難，下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速的瘦身成功。
我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手，因?yàn)橹灰浑p運(yùn)動鞋就可以開始了!運(yùn)動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪，結(jié)束之后記得拉拉筋，以免產(chǎn)生肌肉。
而我現(xiàn)在最常做的運(yùn)動是搖呼拉圈跟踩室內(nèi)腳踏車，因?yàn)檫@兩項(xiàng)都可以邊做別的事進(jìn)行(ex:看書、看電視)，很輕松!!如果真的想買健身用具的朋友，我會推薦室內(nèi)腳踏車，因?yàn)楹茌p松，時(shí)間不知不覺就過去了。
運(yùn)動的關(guān)鍵是持續(xù)、不勉強(qiáng)，不勉強(qiáng)的意思不是叫你偷懶，而是希望你能真正找到自己不排斥的運(yùn)動執(zhí)行，保持運(yùn)動也能提高自己的基礎(chǔ)代謝率 可以讓減肥更為順利，有利無弊!
飲食
少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子，而是必須認(rèn)清自己的飲食習(xí)慣，減少亂吃三餐以外的零嘴、點(diǎn)心，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜、水果等膳食纖維，幫助排便順利。
關(guān)于飲食紀(jì)錄我有自己的一個(gè)小方法!準(zhǔn)備一本小本子或在網(wǎng)志紀(jì)錄一天的飲食、運(yùn)動內(nèi)容跟狀況，用不同的色筆區(qū)分 并且條列式的寫下食物內(nèi)容越多條就知道自己今天其實(shí)吃了許多東西，不要自己騙自己，沒有什么好處!
當(dāng)你越了解自己的飲食習(xí)慣就越能避免暴沖的欲望(當(dāng)然還是有突發(fā)狀況 但長久下來會提醒自己不要多吃)，雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計(jì)畫噢!
營養(yǎng)品
有網(wǎng)友問我，我常吃的DHC商品對減肥有沒有效，但說真的，我也不知道有沒有效，但精神比較好是真的。我吃過的有輕盈元素、藤黃果、甲殼素、卵磷脂、巴拿巴葉以及B群。
在減肥的初期我最常吃的應(yīng)該是輕盈元素 那一陣子的排便狀況很好，而藤黃果跟甲殼素，如果有便秘問題的朋友，我不推薦吃。如果要吃要配合喝大量的水跟蔬菜水果，B群是最安全的選擇，而且容易取得 7-11就有在賣。如果要回購，我會想再試試看輕盈元素!
小提醒
7-11沒有在賣除了B群以外的商品，不過康是美、網(wǎng)拍、DHC專賣店跟官網(wǎng)都有在賣，網(wǎng)拍價(jià)格最便宜，但不確定來源是否安全，價(jià)格約五百多，滿貴的。
另外水跟良好的睡眠最天然的營養(yǎng)品，多喝水可以幫助代謝，作息正常也可以讓身體回復(fù)狀態(tài)，這兩項(xiàng)對減肥也很重要噢!
排便問題
便秘有幾項(xiàng)常見的改善方式:
1.規(guī)律運(yùn)動 讓你的腹部肌肉更有力去推動便便;
2.適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動;
3.補(bǔ)充適量的油質(zhì)，因?yàn)橛涂梢詭椭鷿櫥?
4.大量的水。
建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來，在早餐前就喝500西西的溫開水，可以促進(jìn)腸胃蠕動噢!
這就是我半年來每天的功課，其實(shí)沒有什么特別的地方，我也不想用條列式的方法指定應(yīng)該怎么做，因?yàn)槲蚁嘈胖灰阍敢飧冻鰰r(shí)間好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法，如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!最后附上褲子的對比照跟現(xiàn)在的體重!
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