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即健康又合理的減肥方式，是通過控制飲食和運動相結(jié)合的方法，以達到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時也要多加運動，例如跑步游泳等出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。