盤點那些不靠譜的減肥方法有哪些?快看看你有沒有被坑過的減肥方法
減肥經驗編輯
減肥經驗編輯
對于肥胖人士而言，減肥并不是一件簡單的事情，甚至是一件非常困難的事情。為了能快點實現減肥，很多減肥人士會不惜嘗試各種方法，這樣就容易不自覺的跳進"減肥坑"。今天和大家盤點一下那些不靠譜的減肥方法，快來看看你有沒有被坑過吧!
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主治醫(yī)師陳毅榮
一、長期不吃晚飯能減肥
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主治醫(yī)師陳毅榮在接受小編編輯采訪時表示，長期不吃晚飯早期可能會有減肥的效果，但是長期如此會使得身體適應一天吃兩餐，這樣不僅會導致BMI指數下降，還會引起皮膚變差、失眠、脫發(fā)等問題。并且如果恢復了一天吃三餐，身體不能及時適應，反而還會出現脂肪堆積，導致減肥失敗。所以，不吃晚飯這種減肥方式并不可取，不僅不能減肥，還可能危害身體健康。
二、堅持不吃肉可以減肥
"減肥期間完全不吃肉這種方法也是錯誤的。"陳毅榮醫(yī)生告訴小編在線編輯，肉類是人體蛋白質的主要攝入來源，不吃肉類人體就容易缺乏蛋白質。而蛋白質是維持人體血糖穩(wěn)定的營養(yǎng)成分，當人體缺乏蛋白質時，人體容易出現低血糖的情況，出現低血糖時人體就會過多的補充糖類食物，而糖類不僅可以轉化為蛋白質，還會轉化為脂肪，導致體重增加，所以不吃肉很難減肥。建議減肥期間吃肉時選擇瘦肉，不要吃肥肉和皮。
三、"3日蘋果減肥法"能快速減肥
陳毅榮認為，減肥期間如果只是吃蘋果，營養(yǎng)非常少且單一，不能滿足人體所需的三大營養(yǎng)素，即糖類、蛋白質和脂肪，這樣就容易引起疾病，所以不推薦用三日蘋果法減肥。另外，如果只吃蘋果，很容易引起明顯的饑餓感，這樣最終反而吃得更多，體重也更容易反彈。而且這種減肥辦法會讓人變得很辛苦，難以堅持。
怎么通過控制飲食來減肥?醫(yī)生推薦的減肥食譜了解一下
想要減肥，控制飲食確實非常重要。陳毅榮表示，控制飲食減肥方法有用且適用于大部分人，通過控制飲食，有些人甚至能在不需要太多運動的情況下半年可以減十幾斤左右，并且還能使得身體變得更健康更年輕。但控制飲食并不是絕食，控制飲食的主要目的是通過調節(jié)不正常的飲食習慣來恢復正常的體重，而且一旦開始就要堅持，否則容易導致體重反彈。
除此之外，陳毅榮還推薦了一個非常有用的減肥食譜，正在減肥的你不妨試試吧!
1.早餐選擇燕麥面包加牛奶、雞蛋。燕麥富含膳食纖維，可以飽腹、補鈣、護膚等。而牛奶、雞蛋能補充蛋白質。
2.午餐選擇牛肉、雞肉、魚肉等輔以蔬菜，不吃皮和肥肉，主食減半，吃米、面等。
3.晚餐只吃蔬菜、水果加牛奶。
4.零食選擇水果或牛奶，只在餐間餓時吃。平時多喝水不喝飲料，女生在月經期間不要餓肚子，按照食譜吃到十分飽。
