五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 減肥瘦身 > 減肥經(jīng)驗

大姨媽來的那幾天大概是女生特別敏感有煩躁的時刻。然而很多妹子為了減肥在經(jīng)期也大量節(jié)食，這是萬萬不可取的，你知道經(jīng)期減肥節(jié)食的危害嗎?如果真的要在經(jīng)期減肥那么應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看吧。

經(jīng)期減肥節(jié)食的危害到底有哪些呢?

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營養(yǎng)的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝取不足，導(dǎo)致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會因為經(jīng)期的節(jié)食而導(dǎo)致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質(zhì)變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經(jīng)期用節(jié)食減肥了，后面恢復(fù)正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復(fù)飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。

月經(jīng)期快速減肥做法有哪些呢?

月經(jīng)前一周

現(xiàn)在很多女性朋友，都有經(jīng)期綜合癥，不妨在月經(jīng)開始的前一周，通過一些有氧運動，讓自己煩躁的情緒得到安撫。其中包括游泳、慢跑以及跳舞等。另外，還可以在這個期間選擇進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，每天做三十分鐘左右的訓(xùn)練，可以讓體內(nèi)的血液得到循環(huán)，降低痛經(jīng)可能性。

月經(jīng)期間

月經(jīng)一般情況下持續(xù)一周左右，這個時候不少女性會備受煎熬，身體非常虛弱，體質(zhì)較差的還會出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間做劇烈的運動以及節(jié)食來減肥。在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如飯后散步，做體操等，注意運動時間不要持久，每周三個小時到五個小時即可。在飲食方面，建議以清淡食物為主，多攝入含鐵豐富的食物，比如豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇。

月經(jīng)結(jié)束后

月經(jīng)之后的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據(jù)自己的承受能力加強(qiáng)運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網(wǎng)球、排球等。如果喜歡戶內(nèi)運動的朋友，則可以選擇區(qū)健身房進(jìn)行運動，如跑步機(jī)、跳舞機(jī)等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強(qiáng)自身的鍛煉。無論是戶內(nèi)還是戶外運動，對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進(jìn)行鍛煉，都可以收到不錯的效果。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

疤痕的預(yù)防措施：科學(xué)護(hù)理，減少疤痕形成（二）

最新推薦

面部自體脂肪填充會腫多久 膽囊結(jié)石偏大必須切膽囊嗎 腎結(jié)核病的癥狀和體征是什么 臉上的毛可以刮嗎會不會越來越粗 痘痘破了可不可以貼痘痘貼 微波去除腋臭手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 更年期女性吃哪種鈣效果好 眼底動脈瘤對人有什么危害 檢查婦科病需要做哪些檢查 玻尿酸面部填充的功效有哪些 慢性非萎縮性胃炎離癌癥還有一步嗎 頸椎壓迫神經(jīng)有些什么癥狀 休止期脫發(fā)多久才會停止掉發(fā) 隆鼻后消腫的七大注意事項 膠原蛋白有助于緊致皮膚嗎 嬰兒肺動脈狹窄怎么治療好呢 玻尿酸隆鼻要多少錢價格貴嗎 腎病綜合征怎么引起的原因有哪些 膽結(jié)石不能吃的食物有哪些 使用指甲油的注意事項是什么 產(chǎn)后惡露形成的原因是什么 骨肉瘤嚴(yán)重嗎能治好嗎？能活多久 切開雙眼皮大概需要多少錢 寶寶腸炎可以吃哪些食物和蔬菜 每天堅持有氧運動40分鐘 凱格爾運動是呼氣收緊還是吸氣收緊 怎么排寒濕氣效果最好的方法 做手術(shù)疤痕修復(fù)會不會很痛 做電離子治療去雀斑費用大概需要多少 大姨媽期間異味重怎么回事 復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎 使用偉素的注意事項有哪些呢 鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣 在吃飯之前服用樂息平行 百立澤是飯前還是飯后服用 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么? 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項 恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？