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熬夜的人是不是更容易長胖？為什么經(jīng)常熬夜會長胖?

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關(guān)鍵詞： #熬夜 #長胖

隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜有時是我們來說是不可避免的。由于工作或?qū)W習(xí)，有些人仍然需要熬夜很長時間。有些人說熬夜有很多危害，會讓人發(fā)胖。熬夜真的會導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

熬夜的人更容易發(fā)胖嗎？

經(jīng)常熬夜會有發(fā)胖的風(fēng)險。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間小于5小時的成年女性平均比睡眠7小時的女性重2小時.大約3磅。中年女性夜間睡眠時間越短，體重增長越快，未來肥胖的可能性越大。

為什么熬夜會長胖？

熬夜代謝差

熬夜會影響我們的生理時鐘運行，新陳代謝變得異常。新陳代謝的速度會影響我們體內(nèi)熱量消耗的速度，所以經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致新陳代謝率下降，從而形成容易發(fā)胖、難瘦的體質(zhì)。

熬夜增加飲食

人體脂肪細胞會分泌一種叫做瘦素的物質(zhì)。大多數(shù)瘦素分泌會啟動飽腹中心，減少人們的飲食。減少瘦素分泌會啟動饑餓中心，增加人們的飲食。瘦素分泌主要在晚上。如果你經(jīng)常熬夜，瘦素會減少分泌，使人更容易發(fā)胖。熬夜會導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律、內(nèi)分泌紊亂、飲食增加和消費減少。

熬夜會導(dǎo)致脂肪積累

晚上11點開始，是身體各器官開始排毒的時候了。特別是肝膽，長期熬夜導(dǎo)致排毒系統(tǒng)減弱；不能排除體內(nèi)毒素，只能導(dǎo)致內(nèi)部毒素或脂肪的積累；促進身體持續(xù)發(fā)胖。

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