碧昂斯產(chǎn)后繼續(xù)做辣媽產(chǎn)后瘦身食譜快收藏

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134次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 12:58:16

美國流行天后碧昂絲(Beyoncé )今日登上美國著名瘦身雜志《America's Shape》，分享了她由于懷孕而增加了57磅(約26kg)并成功減重的心路歷程。明星可以做到的，我們?yōu)槭裁床荒茏龅?小編為剛剛生產(chǎn)完的媽媽們支招，讓每個(gè)媽媽都能輕松減重，最最美最in的"辣媽"!

碧昂絲坦言直至去年1月產(chǎn)下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個(gè)女兒Blue Ivy后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到火辣的身材，她仍然很后悔生產(chǎn)后減重速度太快了。

她說:"我并不是那種天生瘦子的體質(zhì)，我必須非常注意保持我的身體曲線。"

她在采訪中多次強(qiáng)調(diào)，每個(gè)女性都應(yīng)該接受她們與眾不同的地方，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康而不是到底有多瘦。

"并不是每個(gè)人都應(yīng)該一模一樣，注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，對(duì)每一個(gè)可以讓你美麗做自己的事物都充滿愉悅的心情。"

調(diào)查發(fā)現(xiàn)93%的網(wǎng)友有產(chǎn)后減重的需求。大家想要減重的原因不外乎兩個(gè):讓自己體重恢復(fù)到孕前水平和讓體態(tài)更加輕盈。但是實(shí)際操作起來，有減重經(jīng)驗(yàn)的媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并非想象中那么簡(jiǎn)單。即使已經(jīng)吃很少了，體重還是紋絲不動(dòng)甚至繼續(xù)往上升。到底是什么原因阻礙了媽媽們減重的步伐呢?小編將分別就四種類型媽媽產(chǎn)后減重難的原因進(jìn)行分析，并且推薦相應(yīng)的減重好用品。

類型一:久坐上班族型

長時(shí)間坐在辦公室空調(diào)房，三餐不定時(shí)，不愛運(yùn)動(dòng)，睡不好

類型二:零食甜品控型

愛吃甜食，淀粉類食物和高甜度水果

類型三:熱鬧夜貓子型

經(jīng)常熬夜，愛吃宵夜、油炸食物，經(jīng)常應(yīng)酬聚會(huì)

類型四:挑吃不拉族型

不愛喝水，便秘，愛吃肉，不愛吃青菜

下面，針對(duì)不同的肥胖類型，小編給各位新晉媽媽推薦幾種不同的產(chǎn)后減肥食譜，一起來看看吧。

蔬菜燴豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調(diào)味料:鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法:

1、豆腐切大塊加入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

菜肴功效:此道餐點(diǎn)營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為低油、高纖維。

美人出浴

材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

調(diào)味料: 蠔油、香油、醬油。

作法:瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

功效:低油，但仍要適量取食。

意式五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

做法:

1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

菜肴功效:加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，預(yù)防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內(nèi)，尤其是外食居多的媽咪更應(yīng)該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

調(diào)味料: 無

作法:哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。