超有效的減肥方法看這里 睡前多吃4種食物享瘦
女性生活指南編輯
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在減肥期間很多食物都要戒掉，可是到了晚上總想吃點(diǎn)東西，但是又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。那么，減肥晚上餓了吃什么不長胖呢?今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦。
一、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
二、香蕉
胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于睡前放松的，最最重要的是不會(huì)發(fā)胖，反而有瘦身的效果。
四、牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
推薦:
1、干貝絲瓜
材料:絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法:
1、將絲瓜去皮后切成塊狀;
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
2、綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克，苡仁20克
做法:
1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用
4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦
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