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新媽媽產(chǎn)后瘦身食譜攻略 4款食譜讓你輕松變辣媽

養(yǎng)生人群編輯
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關鍵詞： #新媽媽 #產(chǎn)后

　女性都想擁有迷人的線條，完美的身材，成為眾人目光中的焦點，無疑健康食療是美女們的最佳選擇?！　≡?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/7mkgrwezk2ohuet.html" target="_blank">產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是"減重的黃金時期"……

　產(chǎn)后塑身食譜

　食譜一

　早餐:豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　午餐:一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個水果

　晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

　食譜二

　早餐:稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。

　午餐:面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　晚餐:水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　食譜三

　早餐:菜包子一個，水煮蛋一個、豆?jié){250g、植提纖消脂，蘋果一個。

　午餐:涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　晚餐:意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　食譜四

　早餐:牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥面包兩片。

　午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。

　晚餐:河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

　產(chǎn)后塑身要保證補給豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產(chǎn)后塑身食譜，可以每日更換食譜，使營養(yǎng)更均衡。但要注意，產(chǎn)后塑身要根據(jù)食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節(jié)食，營養(yǎng)均衡，提高身體修復和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。

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