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男性性功能鍛煉方法 怎樣提高性功能用什么方法?

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #男性

　　男性性功能鍛煉方法

　　許多成年男性都想改善性功能。性能力不僅是男性的心理競爭，也是身體健康的表現(xiàn)。為了改善性功能，你可以從飲食開始，多吃蜂蜜、堅(jiān)果、蔥、海鮮等壯陽食品。此外，還可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，如下：

　　第一，有研究報(bào)告稱，如果每天能進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，男性勃起功能障礙的概率將降低40%;

　　第二，冷水、熱水交換洗浴，利用不同的冷熱刺激，使身體肌肉、骨骼、外生殖器收縮、舒張，改善其活性;

　　第三，按摩陰囊，用手按摩陰囊，改善睪丸血液循環(huán)，經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，增強(qiáng)睪丸活

　　第四，蹲訓(xùn)練;

　　第五，鍛煉肛門和恥尾骨肌肉，鍛煉恥尾骨周圍的肌肉和肛門可以提高性能力，增強(qiáng)性生活的樂趣，注意外部生殖器，同時(shí)關(guān)閉小腹。

　　怎樣提高性功能用什么方法?

　　第一種:可以用溫水洗澡，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解疲勞，改善性功能。

　　第二種：你可以通過鍛煉來鍛煉。俯臥撐是提高性能力的首選。經(jīng)常做俯臥撐可以增強(qiáng)血液流動(dòng)，也可以做更多的肛門提升運(yùn)動(dòng)。此外，你還可以吃更多的補(bǔ)腎壯陽食品，如羊肉、豬腰等。戒掉壞習(xí)慣。

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