人們常說的按摩減肥有效嗎？按摩哪些部位減肥效果好？
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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現(xiàn)在減肥的方法越來越多樣化。除了傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、中醫(yī)減肥等方法外，按摩減肥也逐漸成為許多方法MM但同時(shí)也有很多新寵。MM按摩減肥有效嗎？按摩減肥會(huì)反彈嗎？今天，小編會(huì)給你的MM逐一分析問題，教你正確有效的減肥方法。
按摩減肥有效嗎？
按摩一些減肥穴位可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的蠕動(dòng)，使其處于柔軟易燃的狀態(tài)。長(zhǎng)期按摩可以燃燒脂肪和減肥，消除肥胖。
即使是通常缺乏鍛煉的人，只要經(jīng)常使用正確的按摩技術(shù)，加上準(zhǔn)確的按摩穴位，也能使減肥效果疊加，從而達(dá)到明顯的減肥效果。
按摩兩部分有奇效
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用雙手拇指和食指握住大腿，慢慢地從膝蓋移動(dòng)到大腿根部。動(dòng)作要放松，一條腿反復(fù)做6次后換腿做同樣的動(dòng)作。
按摩大腿后側(cè)
坐在椅子上，雙腿并攏，臀部坐在椅子前三分之一，雙腿架空，腳趾抬出地面。雙手握緊拳頭，放在大腿下面，沿著大腿下面的中線按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，如果持續(xù)時(shí)間太短，就不會(huì)有應(yīng)有的減肥效果。如果雙腿按摩時(shí)間超過25分鐘，如果MM怕手酸，可用一些按摩器材，或原子筆、刮痧板等小道具按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1:雙手緊緊握住大腿根部前部，用力向下摩擦，膝蓋骨摩擦到腳踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上摩擦，通過（月）窩到大腿根部后面，摩擦36次，然后用同樣的動(dòng)作摩擦另一條腿36次。
Step 2:雙手虎口相對(duì)放在大腿根部?jī)蓚?cè)，拇指呈八字形，向下用力，左右搓經(jīng)膝至踝，然后上下搓回大腿根部，共搓10次。然后用同樣的方法和力量搓另一條腿10次。
Step 3:仰臥平坦，雙腳尖盡量背屈，彎曲直腿向上抬起，雙腿交替舉起，每條腿舉起20次，手術(shù)時(shí)腿后肌筋酸脹。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍的減肥方法
一手四指并攏，用四指腹輕輕按壓，沿肚臍左右揉10次。
除了按摩，你還應(yīng)該做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步。你可以根據(jù)自己的需要選擇慢、中、快。散步可以平和氣血，放松肌肉和骨骼，為減肥奠定長(zhǎng)期基礎(chǔ)。
穴位按摩法
首先，用波浪推壓法從上腹部移動(dòng)到下腹部3-4次，然后依次施用中灣、左天樞、關(guān)元三個(gè)穴位，每個(gè)穴位2-3分鐘，每個(gè)穴位后施用波浪推壓法約2-3分鐘，每天一次。但飯后或特別餓時(shí)不應(yīng)進(jìn)行按摩。如果有慢性病，按摩一個(gè)月后休息幾天。堅(jiān)持每天按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥，全身放松，醫(yī)生坐在一邊，配合禪法和摩法，按摩上灣、中灣、健里、氣海、關(guān)元等穴位，按摩每穴1分鐘。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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