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產(chǎn)后瘦身減肥可以選擇什么食物？產(chǎn)后中醫(yī)瘦身食譜來了

產(chǎn)后護(hù)理編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #中醫(yī) #瘦身減肥

許多許多新媽媽會感到臃腫，產(chǎn)后減肥已經(jīng)成為她們最想做的事情。產(chǎn)后減肥有鍛煉、食物、手術(shù)等方法，其中食物產(chǎn)后減肥是一種更安全的方法。那么，產(chǎn)后減肥的食物是什么呢？

一、產(chǎn)后減肥食品

產(chǎn)后吃什么食物可以安全減肥？

牛奶：牛奶富含乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇沉積在動(dòng)脈血管壁上，還能抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和消瘦。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液膽固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、C此外，它還含有胡蘿卜素和大量纖維，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，排便良好，消除腸道中過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，該成分包括舒張血管和降動(dòng)脈硬化。

蘑菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平。經(jīng)常食用可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白。

冬瓜:經(jīng)常吃冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，減肥。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合后從糞便中排出。身體產(chǎn)生膽汁酸必然會使用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇水平。

黃瓜：黃瓜中所含的丙醇二酸有助于抑制體內(nèi)各種食物中碳水化合物。

海帶：海帶富含牛黃酸。食用纖維藻酸可降低血脂和膽固醇。

燕麥：燕麥富含動(dòng)脈粥樣硬化。

玉米：玉米富含鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

辣椒：辣椒富含辣椒素。它能促進(jìn)脂肪代謝，溶解脂肪，抑制脂肪在休息期間的積累。

綠豆芽：含水量高，進(jìn)食后產(chǎn)生的熱量少，不易形成皮下脂肪堆積。

牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

章魚：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也很受歡迎。它可以做成生魚片、油炸或烹飪。此外，休閑和墨魚和章魚也有同樣的效果。

海藻：它富含礦物質(zhì)，不含熱量。食用時(shí)可加入適量醋或炒雞蛋，以增加菜肴的重量。

南瓜：它富含植物纖維素和胡蘿卜素通過烹飪或油炸食用，人體吸收率較高。

它能促進(jìn)維生素的生命C早上最好吃。其他水果，如草莓和葡萄柚，也可以取代獼猴桃。雞胸肉：它富含蛋白質(zhì)和低熱量。它是減肥食品中非常受歡迎的品種。因?yàn)殡u皮的熱量很高，你可以把它切掉。如果雞胸肉用酒蒸，味道會更鮮美。

二、產(chǎn)后中醫(yī)瘦身食譜

素食食譜的纖維素含量很高。除了熟悉的蔬菜和水果外，米飯和粗粒饅頭也富含纖維素，不僅有飽腹感，而且可以預(yù)防便秘。素食用低油烹飪，使食物清淡，易于消化，可避免攝入過多的油。

中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)適合產(chǎn)后分娩的母親。瘦肉和鯉魚富含蛋白質(zhì)，有助于乳汁分泌；未哺乳的母親注重健脾益氣，有效改善產(chǎn)后肥胖。

冬瓜薏米湯：

冬瓜250克，薏米25克，雞肉100克

冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏須浸泡半小時(shí)以上)、雞肉、水，用大火煮沸，然后用小火燉40分鐘。

功效:

冬瓜－消小腹水腫。

薏米-輕身益氣，健脾利尿。

瘦肉-富含蛋白質(zhì)和低脂肪。

產(chǎn)后可消除小腹水腫。

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