夜間瘦身操練起來 讓你節(jié)后迅速瘦回來
女性生活指南編輯
女性生活指南編輯
每逢佳節(jié)胖三斤，經(jīng)過一個(gè)國慶長假，不少人發(fā)現(xiàn)自己又胖了三斤!如果放縱下去，這個(gè)冬天就會(huì)胖得見不得人了。但是上班族到了年末又沒有那么多的時(shí)間去健身，怎樣才能不費(fèi)時(shí)又不費(fèi)力地減肥呢?小編找到了一些小妙招。
夜間睡前減肥操
減肥操一:
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。
效果:
可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
減肥操二:
動(dòng)作:
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到點(diǎn)時(shí)停約10秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。
效果:
這組運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
除了這兩組減肥操，還需要配合一些小技巧哦。
6分飽理論
長期進(jìn)食過多，胃的內(nèi)腔就會(huì)越來越大，久而久之，對飽腹的感覺就麻木了。這樣惡性循環(huán)下去，攝取的熱量也就越來越多。
雖然一般我們都倡導(dǎo)"8分飽理念"，但為了節(jié)后能迅速瘦下來，就得自動(dòng)少吃兩口，并且長期保持合理的飲食狀態(tài)，告別油膩辛辣零食飲料。
生活方式減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以幫助維持良好的身形。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
煮梨水止咳化痰簡單方法孕婦可以喝嗎
紅棗枸杞蘋果煮水有什么功效
跑步膝蓋疼的原因及解決方法
小孩子牙髓炎怎么治療有效
又吐又拉是甲流還是諾如了怎么辦
手指抽血和胳膊抽血化驗(yàn)結(jié)果一樣嗎
腦供血不足做什么運(yùn)動(dòng)可以改善
彩光永久脫毛價(jià)格要多少錢
銀耳紅棗梨湯的功效和作用是什么
玻尿酸注射方法及注意事項(xiàng)
做自體脂肪去魚尾紋價(jià)格是多少
快走減肥多久才能看到明顯的效果
梨膏糖孕婦能吃嗎晚期能吃嗎
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)怎么鍛煉恢復(fù)快
白細(xì)胞偏高是什么原因？會(huì)導(dǎo)致什么危害呢
慢性胃炎的發(fā)病可能與哪種細(xì)菌感染有關(guān)
每天慢跑多長時(shí)間好還能起到減肥的效果
火龍果是熱性還是涼性功效與作用
白細(xì)胞偏高是什么原因？會(huì)導(dǎo)致什么危害
家常白菜炒豆腐的做法竅門
水果泡水里可以保鮮嗎是真的嗎
做微針嫩膚不適應(yīng)人群有哪些
長期堅(jiān)持跑步的人身上會(huì)發(fā)生的變化
梨和冰糖怎么煮止咳效果好梨子冰糖姜
睡覺打呼嚕是什么原因引起的女性
孕婦吃香蕉對胎兒有什么好處
慢性腸炎的癥狀表現(xiàn)及治療方法
降血壓的十種好的食物水果和蔬菜
甲流和普通病毒感冒明顯的區(qū)別是
內(nèi)窺鏡除皺去魚尾紋有副作用嗎？
乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用
涂抹愛寧達(dá)每天需用幾次
懷孕吃了樂卡地平片該怎么辦
心力丸可以直接吞下去嗎
蘭美抒可以內(nèi)服嗎
萬艾可的推薦服用劑量是多少？
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死該吃什么藥？通絡(luò)生骨膠囊如何？
疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的？
非那雄胺片（百達(dá)英）副作用停藥后會(huì)恢復(fù)嗎
