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缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀 成人缺鈣怎么補(bǔ)最快

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關(guān)鍵詞： #成人 #癥狀

鈣元素是維系人骨骼堅(jiān)韌度的比較元素，我們都知道缺鈣的話，骨頭可能會(huì)變脆，容易扭傷、骨折。要說(shuō)缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀具體有哪些，可以參考下面的3種情況。

缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀

1.腿軟抽筋

缺鈣常表現(xiàn)為腿部軟抽筋的癥狀。由于體內(nèi)缺乏鈣離子，不能抑制神經(jīng)肌肉的興奮，導(dǎo)致抽筋。老年人和青少年常見缺鈣抽筋的癥狀，老年人由于鈣離子的流失，青少年由于鈣離子的快速消耗而缺鈣。如果是嚴(yán)重缺鈣的患者，建議及時(shí)就醫(yī)。

2.骨質(zhì)疏松癥

缺鈣通常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松癥的癥狀。特別是在許多老年人中，這是最常見的，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨骼中的鈣會(huì)慢慢流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀。此外，鈣缺乏還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、背痛、腿軟、肌肉松弛和虛弱的癥狀。建議患者在日常生活中多補(bǔ)充鈣，也多曬太陽(yáng)，可促進(jìn)鈣離子的吸收。

3.全身癥狀

缺鈣也會(huì)出現(xiàn)一系列全身癥狀。常見癥狀有睡眠不良、出汗、身體抵抗力低、頭發(fā)稀疏、枕頭脫發(fā)、易困倦、牙齒畸形、皮膚瘙癢、腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、痛經(jīng)、手腳麻木等。此外，如果鈣攝入不足，為了確保血液中的鈣濃度保持在正常范圍內(nèi)，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。

成人缺鈣怎么補(bǔ)最快

1.成人鈣缺乏最好的飲食是牛奶，牛奶含有更多的鈣，但也屬于液體鈣，吸收相對(duì)較好，還有其他食物，如芝麻醬和蝦皮鈣含量高，可以經(jīng)常食用，同時(shí)維生素d還需要補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣的吸收。

2.成人缺鈣可服用鈣片、咀嚼片、補(bǔ)鈣口服液等。需要醫(yī)學(xué)檢查后確定補(bǔ)充哪些鈣，不能盲目補(bǔ)充。

3.成年人應(yīng)注意日常飲食調(diào)節(jié)，如不喝碳酸飲料或吸煙飲酒，以免影響鈣的吸收，多吃富含鈣的食物，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)等。

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