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每周運動3次可以預(yù)防高血壓？4點預(yù)防高血壓

心血管內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓

高血壓經(jīng)常給患者帶來無限煩惱的身心拷問，其實我們只要平時多下功夫，就能完全預(yù)防高血壓，拒絕高血壓。接下來，讓我們學(xué)習(xí)如何在日常生活中有效預(yù)防高血壓。

1、運動:每周運動3次，每次至少30分鐘，青壯年朋友應(yīng)適當(dāng)運動，每周以上，每次30分鐘。專家表示，經(jīng)常鍛煉有助于預(yù)防高血壓。

2、釋放壓力:自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際關(guān)系壓力等，也是常用的高血壓預(yù)防方法。

3、喝茶:可以預(yù)防心血管疾病，專家說喝茶對人體的好處主要決定茶葉中含有的抗氧化劑，如黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對預(yù)防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶中含有約150~200毫克黃酮，紅茶和綠茶中含有約高的黃酮。因此，經(jīng)常喝茶也有助于預(yù)防高血壓。

4、休息:使用計算機30分鐘休息5分鐘。長時間使用計算機會引起精神緊張，一般建議在計算機前工作30分鐘，站起來走路或遠處眺望，深呼吸。這些都是緩和的好方法，可以有效預(yù)防高血壓。

以上介紹了預(yù)防高血壓的4種方法，簡單易行。我希望每個人都能堅持自己的健康。小編相信，不僅高血壓或其他疾病，而且遠離每個人！

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