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治療失眠的一些方法 很困卻睡不著不妨試試這幾個方法

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

睡眠質(zhì)量直接影響一個人的精神狀態(tài)，現(xiàn)在越來越多的人失眠，影響日常生活和工作。有失眠的癥狀，不要隨意治療，首先要明確失眠的原因。失眠的原因有很多，通常是由心理因素、環(huán)境因素、藥物因素和一些疾病因素引起的。試著找到正確的原因來治療失眠。由某些心理因素引起的失眠應(yīng)進(jìn)行一些心理行為指導(dǎo)。培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠也可以進(jìn)行藥物治療。

良好的睡眠會給人們帶來健康和積極的狀態(tài)。相反，失眠會使人抑郁，效率低下，影響記憶。如果你想解決失眠問題，你應(yīng)該找到失眠的原因，然后找到解決失眠的方法。讓我們詳細(xì)分析一下。

導(dǎo)致失眠的因素
       1.心理因素：大多數(shù)失眠是由心理因素引起的。例如，日常生活中的一些事件會導(dǎo)致焦慮、抑郁和緊張時(shí)失眠。此外，失眠患者往往要求太好，工作太認(rèn)真，注意睡眠太多。心理因素導(dǎo)致失眠。另一方面，失眠會影響人們的心理。
       2.環(huán)境因素:如果沒有良好的睡眠緩解，如嘈雜的環(huán)境、骯臟的空氣、擁擠的生活或突然改變睡眠環(huán)境會影響睡眠。

3.睡眠節(jié)奏變化:夜班和白班頻繁變化導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏變化。
       4.生理因素:睡前饑餓、疲勞、興奮、緊張會使人失眠。
       5.藥物和食物因素:酒精、咖啡、茶、藥物依賴或戒斷癥狀。
       6.精神因素:各種精神疾病多伴有睡眠障礙，失眠是精神癥狀的一部分。
       7.各種軀體疾病。如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等。
       失眠的治療
       1.積極尋找和治療失眠的原因，同一患者可能有多種原因。

２、建立良好的睡眠衛(wèi)生。
       3、長期治療慢性失眠、指導(dǎo)、鼓勵和安慰有助于獲得療效，特別是對于長期失眠和多次復(fù)發(fā)的患者。
       4、心理治療：對于大多數(shù)由心理問題引起的失眠，應(yīng)進(jìn)行心理治療?？筛驕p少失眠問題，防止短期失眠發(fā)展為慢性失眠，提高患者的生活質(zhì)量。因此，心理教育和行為干預(yù)可以與藥物治療相結(jié)合。
       5、藥物治療：短期小劑量間歇使用催眠藥來改善癥狀，但最好不要長期使用，容易引起依賴。催眠藥有助于睡眠，但不應(yīng)常規(guī)使用，使用時(shí)間不超過20天。

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