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芒果有什么營養(yǎng)價(jià)值？芒果有什么養(yǎng)生功效？

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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #營養(yǎng)

芒果又名杧果，氣味醇香味道甘甜，是一種深受食客們喜愛的熱帶水果。芒果醬、芒果罐頭和芒果蜜餞等，都是市面上受歡迎的芒果制品。芒果中含有豐富的糖類、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，不僅營養(yǎng)豐富，還有很多養(yǎng)生功效。

那么，芒果有什么營養(yǎng)價(jià)值？

每一百克芒果中含有32大卡熱量、8.3克碳水化合物、1.3克膳食纖維、0.6克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、138毫克鉀、23毫克維生素c、14毫克鎂、11毫克磷、2.8毫克鈉、1.21毫克維生素e、0.3毫克煙酸、0.2毫克錳、0.2毫克鐵、0.09毫克鋅、0.06毫克銅、0.04毫克維生素b2、0.01毫克維生素b1、897微克胡蘿卜素、150微克維生素a和1.44微克硒。

芒果有什么養(yǎng)生功效？

1、防治癌癥：芒果中含有多酚類化合物、芒果酮酸和異芒果醇酸等抗癌成分，能有效防治乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌和血癌等癌癥。

2、降血脂：芒果是一種含維生素c豐富的水果，能清除體內(nèi)自由基、提高人體細(xì)胞抗氧化功能和降低血液中膽固醇含量等，高血脂癥患者常吃芒果有助于疾病的治療和康復(fù)。

3、護(hù)眼：芒果中含有豐富的胡蘿卜素和維生素a，人體進(jìn)食后能補(bǔ)充維生素a，不僅能滋潤皮膚，還有保護(hù)眼睛和增進(jìn)視力的作用。

4、防止便秘：芒果中含有大量膳食纖維，人體進(jìn)食后有助于促進(jìn)腸胃蠕動和減少食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間，能防止便秘和幫助人體及時(shí)清除體內(nèi)毒素。

5、提高免疫力：芒果中存在著豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、糖類、胡蘿卜素、維生素a、維生素c、維生素e、鉀和鈣等營養(yǎng)成分，人體食用芒果能補(bǔ)充大量營養(yǎng)元素從而提高機(jī)體免疫力。

6、緩解暈船暈車：芒果是一種涼性水果，有益胃生津和止渴利尿的功效，暈船暈車的人食用芒果后能有效緩解不適感。

7、防止孕吐：芒果氣味清香，酸甜可口，孕早期出現(xiàn)孕吐的婦女可以適當(dāng)多吃，不僅能改善食欲不振，還能有效防止孕吐。

8、延緩衰老：芒果中含有抗氧化功能的芒果甙物質(zhì)，能激活體內(nèi)細(xì)胞、保持肌膚彈性和防止皮膚產(chǎn)生皺紋等，有助于人體延緩衰老。

9、美膚養(yǎng)顏：芒果中存在著大量的維生素a、維生素c和維生素e，能清除體內(nèi)自由基和血液中垃圾。女性朋友們平時(shí)經(jīng)常食用芒果能抑制皮膚色素沉著從而防止雀斑等的生成，有美膚養(yǎng)顏的功效。

芒果中含有大量糖類、維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多酚類化合物、芒果酮酸、異芒果醇酸和芒果甙等有益成分。不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還有防治癌癥、降血脂、護(hù)眼、防治便秘、提高免疫力、防止孕吐和美膚養(yǎng)顏等養(yǎng)生功效。

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