“多病之春”該如何養(yǎng)生保?。啃⌒目旃?jié)奏的生活使免疫力下降

呼吸內(nèi)科編輯

177次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-29 11:13:14

中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病瘟”，經(jīng)過去年的暖冬之后，腎精失常，我們迎來了“多病之春”。在這個(gè)春季，人體容易遭受風(fēng)邪、熱邪、寒邪的侵?jǐn)_，導(dǎo)致一系列疾病，最常見的就是大家不以為然的感冒。其實(shí)春季感冒嚴(yán)重時(shí)可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)，不能掉以輕心。那么，在這個(gè)“多病之春”，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健，避免外邪侵?jǐn)_呢？

春季4種情況容易感冒

1、溫度驟變時(shí)

每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時(shí)，感冒就容易找上門。天冷時(shí)，人的毛孔會(huì)收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲；天熱時(shí)，毛孔會(huì)舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。因此在換季時(shí)要注意及時(shí)增減衣物，加強(qiáng)鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時(shí)，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。

2、服某些藥時(shí)

長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會(huì)影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)?。若已?jīng)服用上述藥物較長時(shí)間，建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時(shí)多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。

3、太忙的時(shí)候

節(jié)奏快的都市生活，時(shí)不時(shí)就會(huì)讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時(shí)如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時(shí)，工作繁忙帶來的壓力會(huì)影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。因此，忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食，多找機(jī)會(huì)休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。

4、室內(nèi)人群密集時(shí)

無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會(huì)加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動(dòng)。

專家稱，患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降，容易受到外界環(huán)境的影響；慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱，對感冒也十分敏感，需特別小心。

春季預(yù)防感冒食療方

黃皮葉滾肉片湯

材料：黃皮葉2兩（新鮮更佳），瘦豬肉6兩，蜜棗3枚。

做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右，加鹽即可。

芫荽咸欖魚片湯

材料：芫荽1兩，咸橄欖10個(gè)，鯇魚肉4兩。

做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚肉片，繼續(xù)用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

芥菜蔥白豬肺湯

材料：芥菜1斤，蔥白4條，豬肺1個(gè)，生姜1片。