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哪種補(bǔ)腎食療方法最安全 常見(jiàn)的10種滋陰補(bǔ)腎食物都有哪些

四季飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #食物

日常生活中，那些肝火旺、愛(ài)生氣的人，往往更容易焦慮、憂(yōu)郁、失眠。這都和中醫(yī)講的“怒傷肝、恐傷腎”關(guān)系密切。而且，這些人大多有便秘、小便黃等癥狀。肝火旺容易傷及腎陰，出現(xiàn)腎虛癥狀。這和中醫(yī)的“肝腎同源”有關(guān)。也就是說(shuō)，肝的疏泄須依賴(lài)腎陰的滋養(yǎng)；腎陰的再生，又須通過(guò)肝的疏泄而入腎。腎氣虛，血液當(dāng)中的水分減少了，肝臟、脾臟就會(huì)由于血液、體液成分的變化而增加負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為愛(ài)生氣。由此可見(jiàn)，脾氣不好與腎虛有關(guān)。要治本，就得通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)五臟功能的目的。在選擇補(bǔ)腎產(chǎn)品時(shí)，當(dāng)然是食療補(bǔ)腎最安全了。下面跟隨了解一下吧！

常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)腎食物

1、黑豆

黑豆中含有的微量元素，對(duì)于補(bǔ)腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。

2、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤(rùn)，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，白發(fā)、脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑木耳。

3、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細(xì)胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病癥。

4、黑棗

黑棗富含鈣和鐵元素，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。黑棗對(duì)于病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。

5、黑提

黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)腎利水、抗氧化等作用。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基。

6、桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血的功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》記載：桑葚“涼血、補(bǔ)血、益陰”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)患者。而現(xiàn)代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)。

7、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

8、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

9、何首烏

何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

10、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防極好，并可提高人體免疫力。

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